Växtsteroler och stanoler för att sänka kolesterol
Som vi har sagt sedan den här digitala utgåvan är online, är den högt kolesterol kan vara en verklig hälsorisk, eftersom förhållandet mellan höga nivåer av kolesterol i blodet (speciellt LDL-kolesterol) kan leda till ökad risk för hjärtsjukdom.
Det finns dock god mat för att sänka högt kolesterol, på ett sådant sätt att vi kan minska våra kolesterolnivåer och därmed kardiovaskulär risk, särskilt genom a hälsosam och balanserad kost och träningspraxis (upprätthålla en fysiskt aktiv livsstil).
Men nu ska vi ta itu med ett problem som tydligen är väldigt aktuellt, särskilt genom att många reklamkampanjer uppträder i många medier och det har att göra med den så kallade steroler. Är de verkligen bra för din hälsa och tillåter dig att minska eller sänka ditt kolesterol?
Steroler kan vara bra för att sänka eller sänka högt kolesterol
Många studier har visat att båda steroler som stanoler Grönsaker själva kan minska total kolesterol och det så kallade dåliga kolesterolet (LDL).
Detta beror på att de uppenbarligen delvis hämmar absorptionen av kolesterol, så att man kombinerar konsumtionen av växtsteroler eller stanoler med en låg fetthalt och tar mediciner som reducerar kolesterol (som statiner) kan vara av stor hjälp.
Daglig konsumtion av växtsteroler och stanoler och hälsa
Experter rekommenderar att man konsumerar 1-3 gram stanoler eller växtsteroler per dag, eftersom konsumtionsmängder större än 3 gram inte får fler minskningar.
Enligt dessa siffror verkar det som att daglig konsumtion av 2 gram växtsteroler eller stanoler vanligtvis minskar LDL-kolesterol med 10%; medan om dessa 2 gram kombineras med en hälsosam diet som innehåller få mättade fetter, minskas de med 15%. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenkolesterol
