Fysisk övning mot ångest
Vi lever i ett ögonblick, å ena sidan, förvisso svårt i vad som hänvisar till den egna ekonomiska och arbetsmässiga situationen för många människor, vilket innebär att varje gång är större det antal individer som lider av ångest, stress och depression .
Å andra sidan tenderar antalet personer som inte följer en hälsosam och balanserad kost att vara högre och de följer också en stillasittande livsstil, vilket i sin tur innebär en ökning av övervikt och fetma varje år.
För allt detta är det ingen tvekan om att träningspraxis alltid är grundläggande, inte bara när det gäller att njuta av god hälsa och lika stor hälsa, men också att minska de vanligaste symptomen på ångest.
Fördelar med motion i händelse av ångest
I händelse av ångest är det sant att antalet läkare och psykologer som rekommenderar sina patienter att träna daglig sport, inte bara för att minska deras vikt, för att ha bättre hälsa och i slutändan att vara mer inblandade sätt: också för att lindra symptomen av ångest.
I själva verket har det under de senaste åren varit möjligt att bekräfta den riktigt positiva aspekten av idrottspraxis som en effektiv behandling för att lindra symtomen, så att fysisk träning kan bli ett kortvarigt terapeutiskt alternativ.
Hur handlar det om ångest?
När motion utövas regelbundet hjälper det till att förhindra å ena sidan och minska ångest på den andra. Varför? Tack särskilt för att sänka fysiologisk aktivering så att den kommer att stiga mindre när vi uppfattar ett hot (även om det i praktiken inte är detta hot).
Vi kan inte heller glömma att träning genererar endorfiner i hjärnan, neurotransmittorer som minskar smärta, producerar ett tillstånd av eufori och också förbättrar vårt humör.
Vilken typ av motion är bäst?
Den bästa fysiska träningen är aerob träning, eftersom det är billigare fysiskt och även de fysiska förnimmelser det orsakar i kroppen är mindre intensiva.
Bild | Flickr Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en psykolog. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda psykolog. ämnenÅngestövning
