Fosfor: vad det är, dagliga behov och rika livsmedel

Fosfor: vad det är, dagliga behov och rika livsmedel

den fosfor Det är en av mineralerna (som de allra flesta av dem) oerhört väsentliga för vår kropps funktion.

Vår kropp innehåller från 600 till 900 g. av fosfor, en kvantitet som verkligen är märkbar, som de flesta av oss finner i benstrukturen och tänderna.

vad livsmedel rik på fosfor hittar vi i vår kost? Varför är detta mineral viktigt? Och framför allt, vad är fosfor?

Vad är fosfor? Vad är det

den fosfor är mineralsaltet som på en mer eller mindre kvantitativ nivå tenderar att vara den viktigaste i vår kropp, precis efter en annan lika viktigt: kalcium.

Inte förgäves, uppskattas att en vuxen kropp innehåller ca 700 gram, varav 600 finns exakt i skelettet.

den fosfor den har en väsentlig roll i cellernas sammanfattning och i energimetabolism. Dessutom, i kombination med kalcium, utgör den mineralkonstruktionen av benen.

Det är exempelvis känt att fosfor Det är viktigt för en person som ska studera, eftersom det hjälper hjärnan att fungera bättre och att behålla data.

Vilken fosfor är väsentlig för

den fosfor är ett viktigt mineral för energianvändning, eftersom det ingår i den så kallade ATP, en av våra viktigaste energireserver.

Det är också användbart för flera nukleinsyror och enzymer, och är en av de viktigaste intracellulära jonerna i vår kropp.

Hur mycket fosfor behöver vår kropp? Dagliga behov

Människokroppen behöver cirka 800 mg. fosfor dagböcker. Det kan verka som en ganska hög siffra, men vi måste ange att det inte är svårt att erhålla, eftersom det vimlar i nästan alla sorter av mat.

Dagliga fosforbehov

Maten rik på fosfor

Bland de livsmedelskällor rikare i fosfor som vi finner i vår vanliga kost ser följande ut:

• kött
• fisk
• ägg
• mjölk
• grönsaker