Mineraler för människans fertilitet

Mineraler för människans fertilitet

Det är välkänt att efter en diet så hälsosam, varierad och balanserad som möjligt är nödvändig vid tidpunkten för bibehållandet av god hälsa, vilket i sin tur hjälper oss positivt till att förebygga ett brett spektrum av sjukdomar, samt vara användbara för att upprätthålla en hälsosam kost. idealisk och tillräcklig vikt. Men dess fördelar för män slutar inte här.

Och är det som vi nämnde i en tidigare artikel, där vi pratade om vad som är de bästa matvarorna för människans fertilitet, följ en hälsosam kost rik på mat som frukt, grönsaker, fisk och vitt kött, nötter, baljväxter och helkorn är mycket viktigt för att förbättra kvaliteten på fertilitet i människan.

För det första eftersom dessa livsmedel ger vår kropp en serie vitaminer och mineraler som är nödvändiga för fertilitet hos män:

selen

Selen är ett spårelement som aktivt deltar i den reproduktiva funktionen, vilket förbättrar kvaliteten på sperma både i antal och i spermiernas rörlighet. Förutom att främja utsöndringen av testosteron har den en intressant antioxidantaktivitet.

Du måste vara försiktig med överdriven konsumtion av selen, eftersom det i stora doser är kontraproduktivt mot manlig fertilitet, genom att minska spermiernas rörlighet.

zink

Det kännetecknas av att vara en av de mineraler som är mest kända för sina kvaliteter för manlig fertilitet. Det bidrar till att höja nivån av testosteron, och upprätthåller en god mängd och rörlighet i spermierna. Faktum är att låga mängder av detta mineral påverkar kvaliteten på spermierna och i sin tur ändrar nivåerna av det manliga hormonet (testosteron).

arginin

Även om arginin inte är ett mineral i sig bidrar detta väsentliga näringsämne positivt till skapandet av spermier.

Du kan hitta arginin i livsmedel som morötter, vitlök, lök, paprika, sallad, spenat, äpplen och havre.

Som vi nämnde i den föregående artikeln avsedd för vitaminer för fertilitet hos mannen, glöm inte att ta ett multivitamin utan din läkare har rekommenderat att det inte alls är tillrådligt, främst för att om du följer en varierad och balanserad kost bidrar du redan till din kropp den normala mängd vitaminer och mineraler du behöver, och speciellt eftersom ett överskott av vissa näringsämnen snarare än fördelen skulle skada din egen fertilitet.

Bild | SpirosK-fotografi Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenFertilitetsmineraler

Sandro Cavazza, P3GI-13 - High With Somebody (Mars 2024)