Är det nödvändigt att ta multivitaminer hela året?
Vem har inte tagit multivitaminer ibland? Vi kan enkelt hitta dem på apotek, herbalister och till och med i stormarknader, eftersom det inte är nödvändigt att följa medicinsk rådgivning eller att förvärva dem från receptbelagda läkemedel, eftersom de bara är nödvändiga för att följa behållarens indikationer i vad som hänvisas till numret av kapslar eller piller att ta och hur. I de flesta fall är det tillräckligt att ta en kapsel eller ett piller om dagen tillsammans med ett stort glas vatten eller naturlig juice.
På de stunder som brukar användas för konsumtion är det sant att försäljningen av multivitaminer tenderar att öka speciellt under sensommaren och på början av hösten, för att vara mer eller mindre stabil under hösten och vinterns månader. Anledningen? Många skyller på säsongsskiftet, och i synnerhet ankomsten av kyla, fuktighet och dåligt väder till en försvagning och minskning av våra försvar. Och med anledning. men, Är det verkligen nödvändigt att ta multivitaminer varje månad på året?.
Multivitaminerna är kapslar eller piller som står ut för att vara en ackumulering av de flesta vitaminer, mineraler och spårämnen som vår kropp behöver varje dag. Det vill säga att administrering av en av dessa piller, speciellt enligt tillverkarens instruktioner, kan ge mellan 50 och 100% av de dagliga kvantiteterna av vissa väsentliga näringsämnen, såsom: A-vitamin, D, C , E och B, förutom mineraler och spårämnen som kalcium, magnesium, selen, fosfor, kalium, zink. Dessutom kan det, beroende på produkten, också innehålla andra föreningar, såsom koenzym Q-10, ginseng , kunglig gelé ...
Sanningen är att vi idag brukar konsumera multivitaminer utan diskriminering utan att fråga vår läkare utan att veta om vi verkligen behöver dem eller inte. Uttrycket eller påskottet finns i prospektet för de flesta av dessa behållare, där det anges att "det kan tas hela året utan att behöva ta pauser".
Men även om det inte finns kontraindikationer eller biverkningar, tar multivitaminer utan att behöva det är ett komplett misstag. Varför? Mycket enkelt: När vi har god hälsa, vi inte drabbas av någon form av störning eller sjukdom, och vi följer en hälsosam livsstil baserat på underhållet av en varierad och balanserad kost, bidrar vi redan till kroppen i de flesta näringsämnen väsentliga saker som vi behöver varje dag. Därför skulle konsumtionen av multivitaminer i dessa fall inte anges eller rekommenderas.
Dessutom, när vi vill - eller behöver - öka försvaret Det bästa vi kan göra är att följa en hälsosam och varierad kost, rik på näringsrika och färska livsmedel som frukt, grönsaker, baljväxter, helkorn, nötter, fisk och vita kött. Och dessutom komplettera det med regelbunden träningspass (om möjligt varje dag i minst 30 minuter i taget).
Bara när vi är sjuka eller vår läkare råder oss efter att ha gått igenom en sjukdom Administrering och konsumtion av multivitaminer skulle underrättas. Till exempel under en infektiös mononukleos, efter influensa eller förkylning, eller när vi går igenom en stresstid där immunsystemet tenderar att försämras. Även när vi känner förfallna eller utan energi. Men akta dig, eftersom det i dessa fall är nödvändigt att utesluta den eventuella förekomsten av en anemi som kräver högre doser av järn. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenvitaminer
