Hur man lindrar menstruations smärta med en varmvattenflaska
För många kvinnor blir ankomsten av menstruation, månad efter månad, en smärtsam upplevelse som i slutändan inte kan undvikas. Av dessa tenderar 25% och 60% att lida dysmenorré, som består av a smärtsam menstruation där svåra buk- och / eller bäckensmärtor uppstår och framträder strax före periodens fall och kan bestå upp till 48 timmar senare. Dessutom kan det åtföljas av andra relaterade symtom som ryggsmärta och midje smärta, huvudvärk, yrsel och illamående, kräkningar och diarré.
Orsakerna till vissa kvinnor som lider mer eller mindre menstruation beror på hormoner som är kända under namnet prostaglandiner, som tenderar att spridas genom livmodern eller livmodern hos kvinnan som kontraherar, vilket orsakar utseendet av dessa irriterande och intensiva stötar i underlivet. Vidare är det känt att döttrarna till kvinnor som lider av dessa menstruationskramper är mer benägna att drabbas av denna typ av problem.
När det gäller att lindra och minska smärta, och till och med försöka förhindra att det blir så intensivt, är det tillrådligt upprätthålla en livsstil så hälsosam som möjligt, baserat på träning av regelbunden motion (som att gå), utföra bäckenövningar för att hjälpa till att sträcka och stärka området, undvika alkoholhaltiga drycker och tobak, minska konsumtionen av koffeindrycker (t.ex. kaffe eller drycker) av cola), samt att äta hälsosam i allmänhet välja särskilt för livsmedel rik på komplexa kolhydrater.
Ur en naturlig synvinkel är det också möjligt lindra och minska menstruations smärta. Hur? Val av en varmvattenpåse, en lösning som är så traditionell som effektiv, vilket står ut just därför att det är en av de mest populära i detta avseende när det gäller att lindra symtomen på premenstruell och menstruell smärta.
Fördelarna med värme mot menstruationsvärk
Enligt en studie som publicerades 2006 och genomfördes av en grupp forskare från University College London (UCL), i Storbritannien, värmen fungerar på samma sätt som ett smärtstillande läkemedel skulle, att kunna avaktivera smärta på molekylär nivå. Detta förvandlas till något mycket enkelt: dess verkningsmekanism skulle i själva verket ganska likna hur smärtstillande medel fungerar.
Bland annat när vi applicerar på huden till exempel en varmvattenpåse (omkring 40 ºC) i det där området är ont, får vi de olika värmereceptorer som finns i det området för att aktivera. Resultatet? Dessa receptorer blockerar effekten av de kemiska budbärare som orsakar organismen att exakt detektera sådan smärta.
I det speciella fallet av menstruationsvärk är värmen mycket användbar för att slappna av i livmodern, samtidigt som konstruktionen av olika blodkärl reduceras och därigenom förbättras blodflödet till livmodern.
Hur man minskar menstruationens smärta med hjälp av en varmvattenflaska
Om du för närvarande lider av menstruationssmärta och du vill minska och lindra den irriterande och intensiva smärtan behöver du bara en tygpåse som du kan fylla med varmt vatten. Till exempel kan du i herbalister hitta påsar som redan är förberedda, med tyg på utsidan men med värmebeständigt material inuti, vilket inte suger. De är vanligtvis mjuka, flexibla och lätta att använda plast- eller gummisäckar.
Och dess funktion är väldigt enkel: du måste bara fylla påsen med varmt vatten, undviker inte att bränna dig själv. Och slutligen applicera den försiktigt i den nedre delen av din mage, medan du sitter eller ligger på en bekväm plats. Det är viktigt att du försöker slappna av och låt värmen fungera i minst 15 minuter.
Snart ser du hur symtom och smärta tenderar att minskas lite i taget.
bibliografi:
- UCL. Värme stannar smärta inuti kroppen. 2006/05/07. Finns på: //www.ucl.ac.uk/media/library/heatandpain
