Hur man minskar aptiten

Ett av de största problemen eller problemen som står inför de personer som följer en bantning diet eller ens från viktkontroll, är utseendet på lust att äta, och av hunger sig själv.

Detta beror på att när det finns en tendens att förändras matvanor, och tenderar att äta mindre, antingen av diet själv eller för kontrollera vår vikt, ibland blir det svårt att minska aptiten och lusten att äta.

Nya studier som nyligen publicerats tycks dock stödja några av de råd som vi redan har gett dig i tidigare stunder,

En av dem indikerar det ät långsamt och långsamt, njuta av varje bit och njuta av varje mat hjälper människor att gå ner i vikt, eftersom vi hjälper vår mage att smälta maten bättre.

Och eftersom, bland annat, de människor som äter långsamt tenderar att äta färre kalorier. Men detta är inte bara en av de mest fördelaktiga fördelarna med att äta långsamt, eftersom vi uppfattar aromen och ökar därmed tillfredsställande effekt.

En annan av trick eller tips är att träna regelbundet, särskilt följ ett program med 3 månaders aerobisk rörelse, utan att ändra den vanliga kosten.

Dessa två huvudtips kan hjälpa inte bara att gå ner i vikt, men också minska aptiten och därmed lusten att äta.

Minska aptiten med enkla tips

  • Undvik mellanmål och äta mellan måltiderna.
  • Ät fem gånger om dagen: frukost, lunch, lunch, mellanmål och middag.
  • Tugga långsamt. Det är användbart för din hjärna att få signalerna från vårt matsmältningssystem att sluta äta när vi har mättat.
  • Köp inte maten med hunger. Försök att gå till snabbköpet när du redan har ätit, så du undviker att köpa prydnadssaker eller industriella bakverk, eller till och med mat som du inte behöver.
  • Var tålmodig och motivera dig själv.

Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnentunn

MINSKA APTITEN NÄR DU DEFFAR (Augusti 2020)