Hur man förhindrar cancer genom kost och mat
den cancer Det är en av de hemska sjukdomar som kan förekomma utan varning vid vilken ålder som helst. Världshälsoorganisationen (WHO) har uppskattat att det i år 2017 ensam har skett 22 miljoner nya fall av cancer jämfört med föregående år, en siffra som fortsätter att öka med 15% på ett ökande sätt.
Även om det fortfarande är det finns ingen botemedel eller ofelbar behandling att säga farväl till cancer, ja vi kan följa en serie vanor som kan hjälpa oss åtminstone för att förhindra sjukdomen, särskilt efter de vanor som kan vara användbara för att uppnå det.
Faktum är att den internationella fonden för cancerforskning tillsammans med det amerikanska institutet för undersökning av denna sjukdom har kommit fram till att mer än 35% av tumörerna är nära relaterade till dåliga matvanor.
När detta är känt behöver vi inte berätta för dig att ta med Hälsosam och balanserad kost i alla typer av näringsämnen Det verkar viktigt att ta hand om vår linje, förbättra vårt humör och särskilt för undvik någon cancerbild.
Vilken diet är den mest korrekta för att förhindra cancer?
Men vilken kost är bäst för att undvika denna sjukdom? Säkert kommer många att fråga. Jo, sanningen är att det inte finns något specifikt som du ska ta till "raja-tabla" och det garanterar 100% att du inte lider av cancer. Även om vi genom följande linjer ger dig en rad tips som hjälper dig och det du kan implementera i din dagliga rutin.
Frukt och grönsaker av de mest varierade
Sanningen att frukt och grönsaker av alla slag kan hjälpa oss avsevärt för att undvika utseende av tumörer, särskilt i delen av magen och tjocktarmen. Detta beror på att dessa livsmedel oftast är rikaste i fiber, en aktiv princip som förhindrar vätskeretention och främja tarmrörelsen.
Vi måste minska fetter av animaliskt ursprung
Fetter av animaliskt ursprung är också nära kopplade till utseendet av tumörer. Särskilt om de tas massivt i snabbmat restauranger. Allt detta utan att nämna att de också främjar diabetes och fetma, två villkor som alltmer lider män och kvinnor i yngre åldrar.
Hydrater måste finnas närvarande i vår dagliga kost
En diet rik på bröd, pasta, baljväxter och ris Det hjälper oss också att förhindra lever och tjocktarmscancer. Detta beror på att de är mycket rika på stärkelsehaltig (eller också känd som kolhydrater), en naturlig komponent som som sagt har hjälpt oss att förhindra att tumörer uppträder.
Minska intaget av salt och alkohol
Alla dessa natriumrika livsmedel (som rökt eller konserverat) kommer att få oss att vara mer benägna att drabbas av cancer. Av denna anledning rekommenderas det Överstiga inte 6 gram salt per dag under intag av en måltid eller middag.
Annars kommer vi att bli mer utsatta för lidande matstrupe eller magtumörer. Å andra sidan orsakar en överdriven konsumtion av alkohol endast frisättningen av fria radikaler, ett ämne som är mest giftigt i vår organism.
Du måste säga adjö till stekt mat och industriella bakverk
Vi behöver inte berätta att det inte gör ont minska förbrukningen av stekt mat och industriellt bageri om vi vill ta hand om vår linje och inte ta några extra kilo. Men kontraindikationerna av dessa livsmedel slutar inte här. Det har bevisats att allting industrioljan kan vara mest skadliga för vår hälsa, medan raffinerat socker bara får oss att bli mer utsatta för lidande tjocktarmscancer.
Kort sagt, som du kommer att ha sett, Allting består av att ta en diet så hälsosam och balanserad som möjligt för att slutligen få livskvalitet. Och om vi lägger till allt detta a daglig och konstant träning, sannolikt kommer risken att lida cancer minska avsevärt. Så vad förväntar du dig att använda dessa tips?
Råd för förebyggande av cancer genom diet, i sammandrag
Av alla dessa skäl är här de viktigaste tips som du bör börja överväga:
- Dieter rik på frukt och grönsaker hjälper till att förhindra många typer av cancer.
- Konsumtionen av fetter bör minskas, särskilt de av animaliskt ursprung.
- Förhindra övervikt och fetma.
- På daglig basis måste farinaceous mat (bröd, pasta, baljväxter och ris) konsumeras.
- Begränsa konsumtionen av raffinerat socker och alkoholhaltiga drycker.
- Träna dagligen, att kunna gå, till exempel en timme om dagen.
- Undvik att ta råa, salta och röka livsmedel.
