Hur man förbättrar hälsan på hösten och vintern
Som vi redan har diskuterat vid många tillfällen, höst Det är en årstid av omvandlingar som, som vi väl vet, påverkar våra sinnesstämningar såväl som fysiska.
Även om det verkar för oss att vår kropp och det där livet förblir detsamma, finns det i vårt inre en serie förändringar som hjälper oss att anpassa sig till temperaturnedgången och minskningen av solljus.
Många experter är överens om att strax efter sommaren sker den så kallade "efter-semesternedgången", som huvudsakligen består av en ökning av symtomen på båda påkänning från och med ångest.
Det finns några knep som hjälper oss att förbättra vår hälsa efter ankomsten av hösten och vintern. Kort sagt, det här är bara några enkla steg som, om de följs, hjälper oss att njuta av dessa vackra årstider:
- Sova som nödvändigt för att vilas ut / som. Undvik att sova på natten och sova tillräckligt många timmar (sju eller åtta). På så sätt ser vår hud ut mer lysande och vilar, och vår immunförsvaret kommer att förbättras.
- Ät och ät sund, i tillräckliga mängder och allt, speciellt öka intaget av båda frukt från och med grönsaker.
- Flytta! Träna, antingen gå en halvtimme / en timme varje dag, eller ens träna lite jogging.
- Vi har redan hört talas om några av viktigaste fördelarna med dricksvatten. Rekommendationen i detta fall är att ta stora mängder vatten, vilket i sin tur hjälper till att hydrera vår hud.
- Koppla av och njut av hösten och vinterns kvällar. På så sätt kommer du att hålla stress och ångest i bukt.
Om du har varit intresserad känner denna notis några av naturläkemedel som phytotherapy erbjuder oss för hösten och vintern.
