Hur man eliminerar stress

Även om det är sant att, som indikerat av många specialister, påkänning antiken blev en äkta fördel som gjorde det möjligt för våra förfäder att komma ifrån fara och överleva, nuförtiden är verkligheten att det har blivit ett verkligt hälsoproblem för många människor.

Faktum är att vi bara borde vara uppmärksamma på de viktigaste konsekvenser av stress på hälsan för att inse hur negativt detta kan påverka vår hälsa: kardiovaskulära problem (högt blodtryck, ökad risk för hjärtinfarkt, takykardi ...), vårt försvar minskar mot infektioner, svaghet och lågt humör ...

Självklart borde vi inte förväxla den så kallade stress efter stress (som visas när semestern slutar, vanligtvis sommar, och vi känner oss stressade genom att återvända till jobbet eller klasserna), med daglig stress De tenderar att känna många människor varje dag.

Eliminera stress

Vid tidpunkten för förslaget till stress eliminering vi måste komma ihåg och försöka ta reda på vad som orsakar oss stress. Det betyder att det kan bero på att varje dag vi gör - eller tänker göra - så många saker som vår tid eller vår kropp inte ger mer. I dessa fall är det vanligt att känna stress eftersom det är ett sätt att vår kropp måste berätta för oss att vi inte kan göra mer och att vi måste undvika så mycket överexperter.

Det är också möjligt att stress uppstår på grund av en situation som oroar ossantingen i nuet eller till och med av en framtida situation som vi tror kommer att hända så att en känsla genereras i vår kropp som aktiverar oss, men om vi inte kontrollerar det eller vi inte löser det som berör oss kommer det att bli i kronisk

Hur man eliminerar stress

Organisera din dag till dag: Det hjälper mycket när stressen beror på de olika uppgifterna vi gör varje dag, särskilt när det finns många och inte vår tid eller vår kropp ger mer.
Ta bort dina bekymmer och negativa tankar: Om du känner att den här stressen du kan känna är orsakad av vissa bekymmer eller uppstår till och med genom kontinuerlig eller upprepad närvaro av negativa tankar, är det bäst att lösa dessa problem genom att hantera dem.
Njut av en bra avkopplande infusion: Avslappnande infusioner är friska, helt naturliga drycker som innehåller avkopplande fördelar och egenskaper, perfekt för när vi känner oss nervösa, stressade eller oroliga. Särskilt anmärkningsvärda är infusionerna av lime, citronbalsam, hagtorn och passionflower.
Öva avkoppling varje dag: för detta är det nödvändigt att lära sig att koppla av, men i de flesta tillfällen är det tillräckligt att ligga på en bekväm plats utan yttre buller eller någon som stör oss och försöker upprätthålla en långsam och avslappnad andning. Det bästa? Inspirera i 4 eller 5 sekunder och andas ut samtidigt, i minst 30 minuter, medan du känner dig avslappnad.
Få hjälp: Om du känner att du inte kan övervinna stressen du kan känna varje dag är det bäst att söka psykologisk hjälp från en specialist som kommer att indikera användbara tekniker för att eliminera stress samtidigt som du hjälper dig att lösa möjliga problem och bekymmer som kan påverka sitt utseende.

Bild | Moyan_Brenn Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenpåkänning