Hur mycket kött att äta per dag och per vecka?
den kött Det är en mat som är extremt rik på proteiner och fetter, och även om den stora delen av kött tenderar att ha en liknande proteinkomposition, vilket gör dem olika är kvaliteten på deras fett.
Det blir faktiskt en utmärkt källa till essentiella aminosyror och är också rik på vitaminer (särskilt vitaminer i grupp B), liksom i mineraler, även i mindre utsträckning.
Med tanke på det köttet är rik på fett, bland vilka de omättade fettsyrorna dominerar, det finns viss kontrovers gällande De negativa effekterna av en kost rik på kött för hälsa, å ena sidan, och hur mycket kött ska vi äta, å andra sidan.
Hur mycket kött kan vi äta en dag?
Många nutritionists anser det det är möjligt att konsumera högst en liten köttbit varje dag, även om sanningen är att många människor tenderar att överskrida detta belopp.
När vi pratar om kött borde vi inte bara tänka på en biff. Vi måste också tänka på korv, korv ... som dessutom har en större mängd fett.
Naturligtvis måste vi komma ihåg att det inte är detsamma att konsumera vitt kött än rött kött.
Hur mycket kött kan vi äta en vecka?
Det idealiska skulle vara inte överstiga 210 gram per vecka rött kött, så det är tillrådligt konsumera en portion rött kött en gång i veckan.
När det gäller vitt kött är det tillrådligt Översteg inte två portioner vitt kött per vecka.
Bild | Soyculto Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenkött
