Balanserad kost och barndom övervikt
Under de föregående dagarna har vi behandlat hur barnmatning, för att till exempel veta hur det borde vara hälsosam kost på en helt generell nivå så att den kan kallas och identifieras som sådan.
Men för en tid har vi nu framhävt de problem som finns för närvarande - och särskilt några år - finns på barndom övervikt, ett problem som fortfarande växer som har visat sig under de senaste decennierna.
Exakt på grund av denna fråga är det nödvändigt att veta att a hälsosam kost Det är grundläggande och främst grundläggande för en sund och hälsosam tillväxt av barn och i sista hand de yngsta.
Och det är det som redan indikerats av många experter inom näring och dietetik, risken för att drabbas av sjukdomar som är direkt relaterade till övervikt och fetma Det är oerhört högt, särskilt om du inte förvärvar goda matvanor sedan barndomen.
Hur förhindrar barndom fetma?
Ett av de bästa sätten att förebygga barndomsövervikt Det minsta är att följa den så kallade Medelhavsdieten, som kännetecknas främst av att den är rik på grönsaker, frukt och grönsaker, och användningen - oavsett andra problem - av en av de hälsosammaste oljorna: olivolja.
Följ en balanserad diet med övning av daglig träning (till exempel i skolan eller utomlandsverksamhet) hjälper det inte bara att våra barn inte riskerar att lida av fetma i barndomen, men att de växer upp friska och hälsosamma.
Riktlinjer för effektiv förebyggande
- Övning av motion: Det är en bra idé att sikta barnet att träna klasser på eftermiddagen. Säkert i skolan kommer de att göra grupper för att träna basket, fotboll eller aerobics.
- Baubles och godis bara några gånger: Minskar eller eliminerar från din kost smörgåsar, bullar och godis. Det är bättre att byta dem till naturliga frukter, som är lika söta och näringsrika och friska.
- Titta på lite tvByt eller ersätt TV för att läsa eller för ett mer aktivt liv, till exempel genom att träna fysisk träning.
