Hur många kalorier bidrar konserverad fisk?
Visste du att konserverad konserverad fisk, förutom att vara en utmärkt källa till kalcium, behåller också innehållet i omega 3 fettsyror? Sanningen är att dess näringsrika rikedomar inte bara förblir där, förutom att de innehåller fria mängder vitaminer (A, D, E, B3, B6 och B12) och mineraler (fosfor, kalium, järn och magnesium).
När det gäller dess kaloriinnehåll varierar dess bidrag i kalorier beroende på om de har konserverats eller gjorts i olivolja eller vegetabiliska oljor, eller om de har packats i sylt eller helt enkelt naturligt.
den konserverad fisk De är ett utmärkt alternativ för att äta fisk, förutom att de bibehåller de flesta av deras främsta fördelar och näringsegenskaper, ger oljan där de konserveras (särskilt om det är olivolja, solros eller soja) också intressanta mängder omega 6.
Här indikerar vi hur många kalorier är 100 gram konserverad fisk i sina olika sorter, och hur du kan göra dem hemma eller hitta dem i stormarknader och närliggande butiker.
Kalorier av konserverad fisk per 100 gram
mat | Kaloriinnehåll |
Rökt ål | 310 kcal |
Rökt sill | 224 kcal |
Tonfisk i olja | 283 kcal |
Syltad tonfisk | 168 kcal |
Naturlig tonfisk | 160 kcal |
Torsk torsk | 340 kcal |
Saltad torsk | 325 kcal |
Rökt makrill | 222 kcal |
Konserverad krabba | 85 kcal |
kaviar | 244 kcal |
Rökt lax | 170 kcal |
Sardiner i olja | 302 kcal |
Pickled Sardines | 130 kcal |
Bild | HatM Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenKalorier av mat
