Frukt med färre kalorier
en kalori Det är en energienhet som används i näring som ett index för att mäta den energi som de olika livsmedel som tas in i vår dagliga kost ger oss. Det gör det möjligt för oss att utarbeta adekvata dieter som hjälper till vid förlust av kroppsvikt samtidigt som dieter under 1200 kcal anses vara mycket farliga.
Därför ger absolut alla livsmedel och de flesta drycker (utom vatten) kalorier. I hälsosam och hälsosam näring är de mest lämpliga de rika livsmedel ur näringssynpunkt, vilket är viktigt för att eliminera de som endast ger tomma kalorier (det vill säga livsmedel som ger kalorier men ingen typ av näringsämne). Ett bra exempel på detta är alkoholhaltiga drycker eller söta läskedrycker.
I fallet med frukt, det råder ingen tvekan om att vi står inför en grupp livsmedel som inte kan och bör inte saknas i vår kost, tack vare att de tillhandahåller vitaminer, mineraler, vatten och andra väsentliga näringsämnen för vår hälsa och för att organismen fungerar väl.
Lista över frukter med mindre kaloriintag
vattenmelon
16 kcal
100 gr.
Vattenmelon är en av de mest karakteristiska och välkända frukterna på sommaren. Dessutom står det ut för att vara en av de lägsta kalori frukterna, men är väldigt rika på vatten och fiber. Det ger diuretika och laxerande egenskaper och är rik på lykopen, en antioxidant som hjälper till att skydda olika typer av cancer.
grapefrukt
25 kcal
100 gr.
Det är en utsökt frukt som kännetecknar våren. Det hjälper när det gäller att sänka LDL-kolesterolhalten och är användbar för att balansera HDL-kolesterol (det goda kolesterolet). Allt tack vare dess pektinhalt.
papaya
25 kcal
100 gr.
Det är en idealisk frukt för magen tack vare dess matsmältningsegenskaper. Det är också mycket rikt på vitamin C, och dess papaininnehåll gör den till en idealisk frukt för tunga matsmältningar.
apelsin
33 kcal
100 gr.
Ett av de frukter som är mest kända för dess C-vitamininnehåll, hjälper till att minska kolesterol, är en antioxidant och är i sin tur användbar när det gäller att eliminera toxiner. Dessutom är det anticancer och satiating.
jordgubbar
34 kcal
100 gr.
De är rika på C-vitamin och järn, vilket utan tvekan bidrar positivt till absorptionen av båda mineralerna (eftersom det är idealiskt att konsumera dem tillsammans eller med livsmedel som är rika på båda näringsämnena för att gynna deras bättre absorption). Det ger också folsyra och vitamin K.
melon
36 kcal
100 gr.
Det är en frukt som hjälper till att stimulera och förbättra aptiten. Det är diuretikum, hjälper till att förhindra vätskeretention och är laxerande. Det ger stora mängder vatten, vitamin A, C, kalium och fosfor.
aprikos
38 kcal
100 gr.
Det är en av de frukter som är rikaste betakaroten, ett näringsämne som blir vitamin A (nödvändigt för våra ögons hälsa). Dessutom hjälper det att skydda oss mot hjärt-och kärlsjukdomar.
blåbär
41 kcal
100 gr.
Idealisk för dess antioxidant egenskaper, är mycket lämplig vid urinvägsinfektioner. Förutom deras låga kaloriinnehåll hjälper de positivt när det gäller att minska fett.
Bilder | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Deig / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenKalorier av mat
