3 recept av friska och läckra smoothies

den smoothies De är ett uppfriskande och hälsosamt alternativ, de är fräscha smoothies med ganska krämig konsistens, mycket enkla att göra, de är perfekta för alla åldrar, även för att erbjuda de små en helt hälsosam och uppfriskande drink.

De är idealiska för att ersätta det med söta drycker som vi vanligtvis resortar speciellt på sommaren för att fräscha upp. Och för att förbereda läckra och vitaminiserade smoothies behöver vi bara en mixer och göra vår fantasi fluga kombinerar våra favorit frukter.

Förutom frukt görs smoothies med mjölk, naturlig yoghurt, sojamjölk eller annan vegetabilisk dryck, glass.

Smoothie är en dryck som serveras kall, vi kan antingen ha den kalla mjölken och frukterna som vi ska förbereda den eller krossa isen före och sedan i samma glas av mixern ta med resten av ingredienserna och slå, denna form kommer inte att förlora smak.

Smoothies kan också beredas genom att kombinera frukter med grönsaker eller grönsaker.

Smoothie av röda frukter och bananer

De belopp som vi ska använda för att förbereda denna smoothie är för 2 personer. Det är en naturlig och väldigt frisk smoothie, gjord med två läckra ingredienser: röda frukter och banan.

I det speciella fallet av röda frukter, som du säkert vet, står de ut för att vara oerhört rika på naturliga antioxidanter. Medan banan är överraskande för sin stora kraft och dess rikedom i kalium.

ingredienser:

350 gram röda frukter.
250 gram naturlig yoghurt.
En banan
2 matskedar blommihonung.
Några mintlöv att dekorera.

preparatet:

Om vi har köpt de frusna röda frukterna töjer vi dem först i kylskåpet. När de tinas upp tvättar vi dem väl och torkar dem lite.

Vi reserverar några stycken röda frukter för att dekorera. Vi tar bort huden från banan och skär dem i hjul.
I mixern sätter vi de röda frukterna, yoghurten, bananrullarna och klarar allt bra. Lägg sedan till honungen och slå lite mer.

Vi fördelar smoothie i enskilda glasögon och presenterar den dekorerade med några röda frukter på toppen och några blad av mint.

Melon och sallad smoothie

I denna smoothie kombinerar vi en grönsak med en frukt: blad av grön sallad och melon. Det är utsökt, och förmodligen kommer dess smak behagligt att överraska dig. Notera

ingredienser:

4 lila krökt grönsallat.
Halv sort melon, hud av padda.
350 ml. av mineralvatten.
En sked full socker.
Några mintbladen för dekoration.

preparatet:

Vi tvätta salladsbladen väl, dränera dem och hugga dem. Vi tar bort huden från melonen och skär den i kuber.
I mixern sätter vi salladsbladen, kuberna melon, hela sockret, vattnet och vi slår allt bra.

Vi lägger smoothie i två individuella glasögon och serverar den dekorerade med mintbladen.

Smoothie av sojamjölk, äpple, banan och jordgubbar

I denna smoothie kommer vi att kombinera sojamjölk med naturlig yoghurt Innan du förbereder smoothie för att servera det en stund innan vi kyler frukten i kylskåpet.

ingredienser:

150 gram jordgubbar.
Ett gyllene äpple.
En banan
300 ml. av sojamjölk eller annan vegetabilisk dryck.
250 ml. av sötad naturlig yoghurt eller 2 naturliga yoghurt.

preparatet:

Vi tvätter jordgubbarna väl, dränerar dem och skär dem i bitar. Vi tar bort huden från äpplet och skär det i kuber.
Vi tar bort huden från banan och skär den i hjul. I mixern lägger vi yoghurt, jordgubbar, äpple, banan, sojamjölk och vi slår bra.

Vi har smoothie i individuella glasögon och vi dekorerar den med några mintblad.