Hur mäter midjan och midjan / höftomkretsens omkrets
För närvarande har många dietister och dietister flera användbara verktyg för att inte bara veta nivån på fetma och av övervikt som personen kan ha, men upptäck lite mer om deras IMC och dess midjeomkrets.
Under några år är många nutritionister, dietister och hälsoexperter överens om att mer än BMI (Body Mass Index) skulle det faktiskt vara en annan parameter som är mer användbar att upptäcka inte bara om personen är överviktig eller fet, men om riskerar att lida av en kardiometabolisk störning: mätningen av midjan, definitivt relaterad till buken fetma.
den omkretsen i midjan och höften Det är en användbar parameter för att känna till volymen av bukfett som personen kan ha och det kompletteras nästan perfekt med viktdata som den klassiska skalan av hela livet kan indikera för oss. Faktum är att det inte finns några tvivel om att denna parameter har ersatt beräkningen av BMI eftersom det har bevisat sin effektivitet genom åren, eftersom en hög midjeomkrets kan vara en indikation på ökad risk att drabbas av olika kardiovaskulära sjukdomar.
Omkretsen i midjan / höften, vad är det?
den omkretsen i midjan och höften Det är en användbar parameter för att känna till volymen av bukfett som personen kan ha och det kompletteras nästan perfekt med viktdata som den klassiska skalan av hela livet kan indikera för oss.
Det är ingen tvekan om att denna parameter har ersatt beräkningen av BMI eftersom det har visat sig effektivitet genom åren, eftersom en hög midjeomkrets kan vara en indikation på ökad risk att drabbas av olika kardiovaskulära sjukdomar.
Det bör givetvis noteras att dessa data kan kompletteras inte bara med data som tillhandahålls av skalan, utan av IMC-kalkylatorn.
Hur mäter midjan omkretsen?
För att utföra mätningen behöver du bara få en näringsmätare (symaskinen, om den är flexibel, kan det hjälpa dig), ett papper och en penna. Det rekommenderas att vara naken, stå och titta i spegeln och alltid göra det samtidigt:
- Gör den första mätningen på midjan och lokalisera den nedre delen av revbenen (vanligtvis vid navelhöjd). Syfta mätningen i det ögonblick du släpper ut luften något.
- Placera den övre delen av höftbenen på båda sidor, och mäta höften och släck lätt också luften.
När du har gjort och spelat in de två mätningarna, delar resultatet av midjan mellan höftets resultat: midja / höft. Slutligen bör siffran som visas på räknaren beaktas för att upptäcka om din omkrets är normal eller om din fördelning av fett är större än den medicinska rekommenderade.
När det gäller kvinnor bör mätningen av midjans omkrets inte överstiga 88 centimeter, medan män inte får överstiga 100.
Hur beräknar du midjan / höftens omkrets?
För att utföra beräkningen behöver du bara få en näringsmätare (sömnaden, om den är flexibel, kan tjäna dig), ett papper och en penna.
Det är naturligtvis lämpligt att göra mätningen naken, stå och titta i spegeln (så att du kan kontrollera själv att mätningen är korrekt) och alltid samtidigt (helst i tom mage, på morgonen).
Först måste du göra det första mätningen på midjan och lokalisera den nedre delen av revbenen (vanligtvis vanligen vid navelnivå). Syfta mätningen i det ögonblick du släpper ut luften något.
För det andra, lokalisera den övre delen av höftbenen på båda sidor, och mäta höften och släck lätt också luften.
När du har gjort och spelat in de två mätningarna, du måste dela resultatet av midjan mellan höftresultatet: midja / höft. Slutligen bör siffran som visas på räknaren beaktas för att upptäcka om din omkrets är normal eller om din fördelning av fett är större än den medicinska rekommenderade.
När det gäller kvinnor bör mätningen av midjans omkrets inte överstiga 88 centimeter, medan män inte får överstiga 100.
Vilka är konsekvenserna av att ha en midjeomkrets större än normalt?
i grund och botten ökar risken upp till 3 gånger med att utveckla kranskärlssjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Därför är det lämpligt att överväga en viktminskning för att minska midjans omkrets.
Är midjan / höftomkretsen ur fas?
Den vetenskapliga tidningen Plos One har publicerat en nyligen publicerad studie från Hospital del Mar Institute for Medical Research (IMIM), i samarbete med University of Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC), där man slutsatsen att införlivande av mätning av midjemåttet i Den vanliga medicinsk praxis skulle bidra till att bättre förhindra de viktigaste riskfaktorerna i samband med bukfetma.
Därför betonas vikten av att regelbundet mäta midjemåttet hos både barn och ungdomar genom att förbättra upptäckten av de barn som utsätts för kardiometaboliska risker.
Mer information | Canarias 7 Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
