Mat att sova bra: den bästa näringen att vila
Det är känt att de människor som inte vilar sig bra inte kan utöva så mycket energi som fysiskt hela dagen och vanligtvis har en något mer irritabel och negativ stämning än de som vilar på rätt sätt.
Av den anledningen är det grundläggande sov gott, inte bara för att vila helt, men för att återvinna den energi som förlorats hela dagen och få vitalitet för nästa dag.
För detta är det lämpligt att välja ett tyst rum där vi känner oss bekväma, undvik vissa problem före sömnen, som att titta på tv, och få så tyst som möjligt.
Men kost och mat som vi upprätthåller kan vara till stor hjälp vid tiden för sov gott, samtidigt som det kan vara negativt om vi inte vilar rätt.
Mat och tricks att sova bra
I en tidigare artikel kunde vi veta vad mat slappna avvet att både sallad och vetegroddar kan vara till stor hjälp när vi vill kämpa mot ångest och stress genom daglig mat.
Det är lämpligt att ta en mager yoghurt med ett par matskedar vetegroddar, samtidigt som man äter en sallad av sallat en eller två timmar innan sömnen hjälper oss att vila bättre.
Sopporna och heta rätter som är rik på grönsaker kan vara lika hjälpsamma, eftersom de är avkopplande och restaurerande.
Innan du väljer en sovande näring, den mest tillrådliga saken är främst att eliminera från kosten de livsmedel som hindrar oss från vila bra (eller åtminstone inte förbrukar dem timmar innan de går och lägger sig).
Livsmedel som kaffe, te, colas eller choklad vet att de stör negativt i sömnsprocessen, eftersom de har ämnen som stimulerar nervsystemet som aktiverar det.
Du bör också undvika konsumtion av vätskor i överflödiga timmar eller minuter innan du lägger dig, eftersom i mitten av natten kan trängseln att störa sömnen.
De produkter eller livsmedel som är rik på fett orsakar att matsmältningen är tung, anledningen till att de inte kommer att rekommenderas att förena drömmen.
Självklart borde du välja dem sovande mat som bara hjälper i detta avseende. Livsmedel som bröd, pasta, bananer, yoghurt, spannmål, varm mjölk, sallad, blå fisk eller magert kött hjälper positivt, eftersom de starkt stimulerar vila.
Därför glöm inte att de aldrig saknar din kost, mycket mindre vid middagstid. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
