Fyra näringsmässiga tips för att bekämpa förkylningen
Efter den oupphörliga våghöjden under sommaren börjar nu att luta en tid på året mycket trevligare i vad temperaturer hänvisar till. Nu när vi är i oktober känner vi att det är kallt på morgonen och dagarna är inte så långa. Sanningen är att detta uppskattas, speciellt om vi bor i de hetaste städerna där höga temperaturer kan följa med oss bra in i natten.
Denna trend kommer dock att förändras radikalt härifrån till de närmaste veckorna. Vi kommer att bevittna hur termometern kommer att markera temperaturer under 4 eller 5 grader i det mesta av det nationella territoriet.
I denna situation verkar det mycket viktigt skydda dig från förkylningen om du inte vill lida en viral bild i form av influensa eller förkylning. Kort sagt, som det spanska ordspråket säger, är det "bättre förebygga och bota " så att vi inte blir upprörd, som senare försämrar vår hälsa.
Vad kan vi ta så att förkylningen inte påverkar vår hälsa?
Därför kommer vi genom hela denna artikel att föreslå upp till fyra näringsmässiga tips i syfte att njuta av en god livskvalitet under höstens och vinternas månader.
C-vitamin stärker vårt försvar
Visste du det C-vitamin kan bli en kraftfull allierad när det gäller att stärka vårt immunförsvar? Det kan hjälpa oss att vara mindre utsatta för någon influensa eller förkylning, två villkor som De kommer att bli de vanligaste under de kommande månaderna.
Sanningen är att detta är något att ta hänsyn till för barn och äldre, två grupper som tenderar att vara mer utsatta för denna typ av sjukdom. Av denna anledning rekommenderas starkt att C-intaget ökar avsevärt under hösten och vintern. Med en dos av detta näringsämne i form av en naturlig pressad juice kommer det att vara mer än tillräckligt för att stärka alla dina försvar.
Öka D-vitaminförbrukningen
Under våren och sommaren kan solens timmar helt överstiga tio. Denna trend ändras dock kraftigt när vintern börjar dyka upp i horisonten. Klockan sex på eftermiddagen ser vi redan hur solen börjar falla och därför är det normalt melaninnivåer sönderfall i hela kroppen.
Och vad kan vi göra i avsaknad av detta naturliga pigment som skyddar oss från ultravioletta strålar? Tja, helt enkelt genom att öka mängden D-vitamin i vår kropp som än en gång kommer att främja produktionen av denna mycket nödvändiga komponent hos människor. För detta kan vi ta solen i tjugo minuter på högsta timmarna av dagen. Eller vi har också möjlighet att ta D-vitamin oralt, mycket närvarande till exempel i vissa nötter.
Eliminera bakterier med lök och vitlök
Det finns också några grönsaker som lök och vitlök som kan hjälpa oss väsentligt när det gäller bekämpa alla influensa och kyla. Detta beror på att dessa två livsmedel är mycket rika på vitaminer av typ E, C och B och därför kommer de att förstärka hela vårt immunsystem eftersom vi börjar konsumera dem dagligen.
Det är också värt att notera att vitlök Det har antiinflammatoriska egenskaper. Det innebär att det kommer att minska svullnad av något organ. Å andra sidan denna mat också rensar alla våra näsborrar tack vare sin stora expectorant effekt.
Järn bekämpar också förkylningen
Slutligen bör vi inte glömma järn, en naturlig komponent som också stärker alla våra försvar och kan hjälpa oss att bekämpa några allvarligare förhållanden som anemi.
Det har också en mest positiv effekt på våra luftvägar och därför hjälper det oss att andas bättre när vi lider av allvarlig slem.
Och var kan vi hitta ett högt innehåll i detta mineral? Tja, särskilt grönsaker som linser, bönor, spenat, pumpor och frukter som druvor eller papaya. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenvinter
