Första symptomen på höstens asteni och vad man ska göra för att minska dem

Populärt känd under namnet hösten depression, sanningen är att hans mest korrekta medicinska namn är det av höstens asteni, säsongsbetonat affektivt syndrom eller helt enkelt den säsongsbetonad affektiv sjukdom (TAE). Men vad är det och vad består det av? Och framförallt, varför påverkar det oss varje år varje höst?

Sanningen är det som förklaras på ett enkelt och enkelt sätt, vi kan definiera denna sjukdom som en mildt, temporärt syndrom Det brukar vara endast några dagar eller några veckor, som kännetecknas av en serie av symptom karakteristiska och egna som vanligtvis förekommer speciellt för a dålig anpassning av vår kropp till säsongsförändringar, vid denna tidpunkt till ankomsten av hösten.

Anledningen till att detta syndrom uppstår bör ses i minskningen av temperaturen, och i synnerhet i minskningen av antalet timmar av ljus som vår kropp uppfattar, vilket orsakar förändringar i vår sinnesstämning såväl som i vår egen bioritm.

Den senaste statistiken tyder på att den tenderar att påverka cirka 6% av befolkningen, särskilt kvinnor mellan 40 och 55 år, men det kan också påverka många män från denna ålder.

Vad är symtomen på asteni eller höstnedbrytning?

Symptomen som orsakas av höstens asteni är uppenbara, speciellt om de uppstår bara några dagar eller veckor efter början av hösten.

Det är vanligt att människor som lider av det, känner sig trötta, ledsna, apatiska, deprimerade, har svårt att sova och koncentrera sig. Dessutom är det vanligt att de känner sig trötta, med liten lust att göra saker, det är även normalt att de har svårt att göra vardagliga uppgifter.

Vad är dess orsaker? Vad får det att visas?

Den huvudsakliga orsaken till utseende av höstens asteni finns i höstens ankomst. Men det är uppenbart att den här säsongen inte har "felet" i sig utan snarare ankomsten av kyla, vilket medför en minskning av temperaturen och mängden ljusa timmar som vår kropp uppfattar, vilket under denna period av året tenderar att vara mindre.

Vi måste komma ihåg att solljus är viktigt vid produktion av melatonin och serotonin, två viktiga hormoner för vårt humör, regleringen av hunger, kroppstemperatur eller energiproduktion. Och är det När solljuset minskar har vi mer sömn (en större mängd melatonin produceras) och vi känner oss sorgligare (mindre serotonin produceras)

Några omständigheter som ökar om vi tar hänsyn till att vi gick från några månader med värme och mycket solljus till en mycket kallare tid och med mindre tid av solljus. Därför orsakar detta a biologisk störning vilket orsakar utseendet av de symtom som nämns och anges i föregående avsnitt.

Tips för att minska symtomen på höstens asteni

Visste du att det är möjligt minska och lindra symtomen på asteni eller hösten depression? Det är faktiskt extremt enkelt och enkelt; är mer, efter de naturliga råd som vi föreslår dig då skulle du även kunna förhindra det om det ännu inte har påverkat dig. Notera:

Titta på din kost: Välj att följa en varierad och balanserad kost, rik på vitaminer, mineraler, fibrer, proteiner, friska fetter och komplexa kolhydrater. Alla dessa väsentliga näringsämnen är viktiga för att upprätthålla en bra funktion i nervsystemet, liksom att stimulera produktionen av neurotransmittorer som kan reglera känslor och vårt humör.
Välj för säsongsbetonade livsmedel: Under den här säsongen kan vi njuta av många näringsrika livsmedel som är karakteristiska för hösten. De betonar fikon (och torkade fikon), persimmoner, svampar och apelsiner.
Respektera sömnmönster: Det är grundläggande när vila väl. För detta är det viktigt att sova de nödvändiga timmarna och upprätthålla ett fast schema både vid sänggåendet och att gå upp.
Öva fysisk träningAtt hålla sig i form och träna fysisk träning är viktigt när det gäller att ta hand om vår hälsa. Dessutom kommer vi att slappna av och öka utsöndringen av hormoner som hjälper oss att må bättre. Naturligtvis är det viktigt att träna dagligen, i minst 40 minuter varje gång.

Som vi ser är det en vanligare sjukdom än vi kanske tror, vilket påverkar många människor varje år. Men lyckligtvis brukar det bara vara några dagar och det är väldigt enkelt att förhindra det eller minska dess symtom. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare.Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenhöst