Kramper: varför uppstår de?
den kramper, även känd som muskelspasmer De är ofrivilliga och smärtsamma sammandragningar, som framför allt karaktäriseras av sin korthet i tid.
Orsakerna kan vara multifaktoriella, allt från dehydrering till nervösa eller vaskulära förändringar, även genom trötthet eller vissa metaboliska förändringar.
När det gäller de olika krampen som kan uppträda i idrottaren har de som en orsak en hydroelektrolytisk förändring, eftersom när man förlorar vätska genom att svettas och inte återhämtar sig, är det en minskning av de olika jonerna som ingriper i den neuromuskulära kontraktionsprocessen. Detta ger ett misslyckande i överföringen av nervpulsen, vilket slutligen förhindrar muskeln att slappna av och orsakar utseendet av krampen.
Är det möjligt att förhindra kramper?
Så många idrottsexperter och hälsoexperter säger att det främsta sättet att förebygga kramper är att bibehålla ordentlig hydrering både före och under sporten.
Så, till exempel, om träningspraxis kommer att vara lång, är det bäst att hydratisera med isotoniska drycker, vilket hjälper till att korrekt byta elektrolyter.
Och när krammen har dykt upp, vad kan vi göra?
När krampen redan har dykt upp är det bästa att sträcka försiktigt, och gradvis, muskeln lite efter en liten stund. Vi kan också applicera värme i området, vilket hjälper till att vasodilatera och ge mer näringsämnen till muskeln.
Mer information | Vitónica
Bild | dccraftaholic128 ÄmnenMotionskador
