Ta hand om minnet
Sannan på något annat sätt kommer det att hända att du inte hittar var du lämnade nycklarna, vad du gjorde igår eller ens vad du åt till frukost eller lunch.
Alla är helt normala situationer, och tyvärr blir de allt vanligare när åren går och vi blir äldre år efter år.
Det är också sant att det finns olika situationer eller störningar som kan påverka vårt minne negativt. Den vanligaste? Både tillståndet av stress och ångest, men påverkar också att vara för clueless, inte fokusera på vad vi gör hela tiden, och även ta en dålig diet balanserad på färsk frukt och grönsaker.
Vad är minne?
Enligt den kungliga spanska akademin, minnet är den psykiska fakulteten, med vilken förflutnan behålls och minns.
Därför är det ett komplett och komplext system av neuronala sammankopplingar som möjliggör återhämtning av en stor mängd tidigare lagrad information.
Varför glömmer vi saker?
Som vi har angett i tidigare linjer är det vanligt att olika störningar eller vissa situationer påverkar huruvida vi kan komma ihåg några saker eller inte. Bland dessa situationer bör vi inte bara prata om stress eller ångest utan också om förekomsten av ett överflöd av intellektuellt arbete (antingen med studier eller med dagens arbete).
Även tiden och övergången påverkar mycket, eftersom hjärnan tenderar att drabbas av konsekvenserna av tidens gång som vi blir äldre sekund för sekund.
Vissa sjukdomar, särskilt hjärnsjukdomar, bidrar också till en förlust inte bara av minnets kapacitet utan av koncentration.
Tips för att ta hand om minnet
Inte bara för ta hand om minnet men att ha en bra minne och främja det är viktigt att följa en balanserad diet baserad på en hälsosam och hälsosam diet.
För att göra detta är det lämpligt att konsumera 5 portioner färsk frukt och grönsaker varje dag och upprätthålla en kost med livsmedelsgrupper som vitt kött, fisk, flingor, baljväxter, nötter och helkorn.
På detta sätt säkerställer vi konsumtionen av livsmedel som ger oss de väsentliga näringsämnena för att vår hjärnas och nervsystemet ska kunna fungera väl.
Dessutom bör du undvika mycket feta livsmedel och de som är rika på socker, eftersom denna typ av produkter bara har en negativ inverkan på vårt minne.
God mat att ta hand om minnet
- Torkad frukt: De är matrika med B-vitaminer som är nödvändiga för korrekt mental hälsa.
- frukt: Framför allt sticker blåbär, apelsiner, äpplen och citroner ut. De är mycket rika på antioxidanter, näringsämnen som hjälper till att eliminera fria radikaler.
- grönsaker: Praktiskt taget alla grönsaker är adekvata när det gäller att ta hand om mat. Kål eller lök, till exempel, är mycket rika på antioxidanter, medan spenat är rik på koppar.
- fisk: Fisk som lax är rik på omega 3, vilket hjälper till att bevara arterier och kapillärer.
- flingor: De ger väsentliga näringsämnen för vår kropp.
- Mejeriprodukter: De ger kalcium, ett essentiellt mineral för vår hjärna.
