Antioxidanter i idrottsnäring

Det är ingen tvekan om att träningspraxis blir nödvändigt för att njuta av god hälsa, som hjälper oss att förhindra övervikt eller fetma och alla därmed sammanhängande sjukdomar (till exempel kardiovaskulära sjukdomar eller diabetes) och att njuta av en mycket hälsosammare vikt.

Dessutom är träning nödvändig för att stärka musklerna, för att hålla oss aktiva och i gott skick, och till och med för att minska stressen hos de människor som är för ängsliga och nervösa.

Nyckeln? Vi finner det speciellt i träna minst 3 gånger i veckan från 30 minuter till 1 timme. De bästa övningarna: springa, gå fort, simma eller cykla.

Det är dock sant att Fysisk träning tenderar att överbelasta kroppen med fria radikaler, vilket kan orsaka muskel- och cellskador. Därför betonar många näringsämnen och idrottare vikten av att följa en hälsosam och balanserad kost, eftersom det är det bästa sättet att bidra till vår kropp antioxidanter att du behöver exakt att bekämpa de mest skadliga effekterna som samma fria radikaler orsakar.

Ett bra alternativ är att veta vilka är de bästa antioxidanter i sportnäring, så att vissa näringsämnen saknas i vår egen sportnäring.

De bästa antioxidanterna för idrottare

selen: Det är ett mineral som är kopplat till korrekt funktion av glutationperoxidas, ett antioxidantenzym som finns i kroppen och skyddar det från den nedbrytande effekten av hydroperoxider som bildas endogent. Vi finner det speciellt i färska frukter och grönsaker, spannmål, ägg, fisk och kött.
zink: är ett annat intressant mineral i sportnäring, eftersom det gynnar och deltar i bildandet av både nya proteiner och i själva muskelförnyelsen, vilket förbättrar även våra försvar. Vi kan hitta den i baljväxter, ägg, fisk, kött och organ kött.
betakaroten: är den berömda provitaminen A, som tillhör familjen karotenoider. Dess betydelse är att den har en viktig antioxidantverkan, liksom att ge fördelaktiga effekter i åldrande och inflammatoriska processer. Vi hittade den i gröna och rödorange grönsaker.

Bild | VegaTeam Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.