Varför brunt ris är bättre än vitt ris
Att äta en hälsosam och balanserad diet är väldigt lätt och du behöver inte konsumera speciella livsmedel som de flesta tror.
Vi har pratat om fördelarna med en hälsosam diet och vilka livsmedel är bäst för det, till exempel grönsaker, frukter, grillade livsmedel, ånga och många fler.
Att äta bra och hälsosamt behöver inte innebära en stor insats eftersom det är väldigt lätt att ägna ett par minuter om dagen för att organisera och tänka på vad du ska äta.
Många är de livsmedel som kan ge en kost rik på fördelar som är fulla av proteiner, fosfor, kolhydrater och andra utan att behöva vara hungrig.
Vi föreslår en av de livsmedel som anges för att ta en diet eller till och med för de människor som helt enkelt föredrar att äta friskare.
Dess intressanta näringsmässiga egenskaper: eller varför det är bättre än vitt ris
Det är ingen tvekan om att Brunt ris är mycket mer fullständigt än vitt ris, främst på grund av att dess näringsvärde är mycket större, tack vare det höga innehållet i kli (som vi angivit inte har eliminerats), ger fiber, vitaminer och mineraler.
Till exempel, medan vitt ris knappt ger fibrer, ger 100 gram brunt ris cirka 3,5 gram dietfibrer. Till detta läggs dess stora bidrag till vitaminerna i grupp B (till exempel bidrar bidraget i vitamin B6 till 39% av de rekommenderade dagliga mängderna per 100 gram) och mineraler som järn, kalium, zink och magnesium.
Därför är det alltid bättre att välja brunt ris över vitt ris. Inte bara för sitt höga näringsvärde, utan för att vara mycket hälsosammare.
Vet du vad är brunt ris?
När vi pratar om brunt ris Vi hänvisar till den mängd ris som har ett högre näringsvärde jämfört med vitt ris. Vet du varför? Grunden för att behåller hela bakterien, inklusive det underbara lagret av kli som omger det. Av denna anledning har den sin karakteristiska brunton.
Det innebär att det är en praktiskt taget hela ris, som bara har tagits bort eller tagits bort det yttre skalet, även känt som glume, och det är inte ätbart.
Varför är det så bra att äta brunt ris?
Brunt ris är en av de mest använda flingorna vid måltiden. Även om många tror att det bara används för viktminskning dieter, kan denna spannmål konsumeras av alla när som helst de vill.
den egenskaper hos brunt ris De är mycket varierade och deras fördelar ger ett upprätthållande av blodets pH och gör den idealisk för de personer som ägnar sig vettigt till sport för mängden stärkelse den innehåller
Som vi har angett är egenskaperna varierade och väldigt olika från varandra, eftersom det kan vara innehållet som har provitamin A, vilket är nödvändigt för tillväxten av vävnader och cellulär åldrande.
Äldre människor är oftast de mest lämpade att konsumera denna typ av mat.
Dess innehåll i betakaroten, vitaminer i grupp B och dess stora mängd mineraler som fosfor, magnesium, zink, kalium, järn och många andra gör den till en komplett och idealisk mat för alla. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenflingor
