Näringsrik självhjälp: psykologiska strategier så att vår diet inte misslyckas
Ingen har sagt att det är lätt att gå ner i vikt, särskilt för att det krävs en insats och en daglig beständighet i vad vi egentligen borde äta, liksom i en övning av regelbunden motion som i stor utsträckning kommer att hjälpa oss att minska det övervikt.
Om du är en av de många som för närvarande följer en diet för att gå ner i vikt, som om du är en av många andra som har börjat dieter men äntligen har lämnat, kommer vi att ta itu med en serie " psykologiska strategier"Det hjälper oss, vår kost, inte misslyckas.
Psykologiska strategier för bantning dieter
De är enkla idéer som först och främst är lätta att följa, men vi måste ta hänsyn till för att uppnå vårt syfte:
- Servera aldrig två gånger
Det är ett bättre alternativ att tjäna dig rikligt, och kom ihåg att det inte kommer någon andra kurs. På så sätt äter vi med bättre aptit och vi kommer att kunna smaka på maten. - Lämna alltid något på plattan
Många är de experter som håller med om att en av baserna för att bibehålla och minska vikten är att äta i mindre mängder och därmed omstrukturera vår kost i 5 måltider om dagen.
I så fall är ett lika bra alternativ att lämna något på plattan, men från början måste vi tänka på det innan det serveras. - Ha en yoghurt innan en viktig måltid eller fest
Om vi kommer att delta i en viktig måltid där vi vet att det kommer att finnas gott om mat och vi är rädda för att återvinna en del av den förlorade vikten, kan vi ha en mager yoghurt berikad med tio gram proteinpulver och varför inte? med sötningsmedel.
Proteinerna börjar sedan långsamt passera in i blodet och dämpa lusten att äta på detta sätt. - Köp aldrig mat när du är hungrig
Det är bevisat och visat att när en person som är hungrig köper mat, köper han slutligen mycket mer fet och sötmatad mat och förvärvar dessutom en större mängd än i själva verket han behövde först.
Det är därför det rekommenderas att aldrig gå till en stormarknad när vi är hungriga.
