Naturliga antidepressiva medel och tips för att avvärja depression och må bättre

När man är deprimerad, är det första alternativet oftast att gå till en psykiater eller psykolog. Om du går till en psykiater kommer han att ge dig psykotropa läkemedel för att åtgärda situationen så snart som möjligt och därmed få dig ur den psykiska välbefinnande där du befinner dig.

Det andra alternativet är att utföra en serie naturliga aktiviteter som vi kommer att beskriva vid detta tillfälle, och att det på ett eller annat sätt kommer att vara mycket användbart att komma ur det deprimerade tillståndet där du befinner dig. Men låt oss gå i delar.

den depression består av a allvarlig sjukdom som påverkar oss både fysiskt och mentalt i vårt sätt att tänka och känna. Många experter anser att det är ett av de allvarligaste, allvarliga och vanliga psykiska problemen. Men vi måste skilja på depression från det egna ledsen eller melankoli som vi ofta kan känna vid vissa tillfällen i vårt liv, på samma sätt som vi också kan känna glädje, glädje och nöje.

Den sorgsenheten eller det punktliga melankoliet är inte patologiskt, men när en person lider dem på ett långvarigt och svårt sätt, och även med relaterade symtom som påverkar henne i sin dag, befinner vi oss själva före det som kallas depression.

Om dess orsaker kan vissa fall förklaras av ärftliga skäl, när nivåerna av kortisol och andra kemiska medel som verkar i vår hjärna stiger. Det finns också andra faktorer som kan påverka sitt utseende: förlust av ett jobb, utan att veta hur man anpassar sig till vissa förändringar ...

Förutom den antidepressiva läkemedel ordinerad av psykiateren finns det några antidepressiva medel av naturligt ursprung De kan vara till stor hjälp när det gäller att förbättra symtomen och framför allt att ge våra kroppar viktiga näringsämnen som är användbara i detta avseende.

Naturliga tips och vanor användbara som antidepressiva medel

Det finns några vanor att om du lägger till dem i ditt liv och din dagliga rutin kommer att vara till stor hjälp när det gäller att förebygga eller minska symptomen på depression, främst för att de hjälper dig att känna dig mycket bättre och de kommer att uppmuntra dig . De är följande:

meditation: Det är vetenskapligt bevisat att meditation minskar depressiva tillstånd med upp till 50%, eftersom de lämnar undan problemen som drabbar dem och fokuserar på avkopplande bilder som berg, stränder, floder etc.
Ät sushi: Personer med depression har visat sig ha låga nivåer av omega 3-fettsyra i blodet och råolja gör att dessa mängder förbättras.
Utför övningar: Till exempel, att cykla, gå eller dansa, släppa ut naturliga kemikalier som kallas endorfiner som hjälper till att förbättra den sjuka människans humör.
sola: Det är bevisat att D-vitamin av ultravioletta strålar ökar serotoninhalterna i hjärnan. Det rekommenderas att utsättas för 15 minuter till solen på morgonen eller på eftermiddagen.
Skratta högt: Som den berömda amerikanska doktorn Hunter Doherty sa "Patch" Adams skratta är den bästa terapin eftersom det eliminerar stresshormoner. Som en positiv bieffekt slappnar inte ansiktsmusklerna, bröstkorgen och rynkorna upp.

Livsmedel och näringsämnen som fungerar som naturliga antidepressiva medel

Förutom de vanor som vi tidigare har angett, finns det också vissa livsmedel och väsentliga näringsämnen lika användbara mot depression. Vi avslöjar dem för dig följande:

Naturliga livsmedel som kan bekämpa depression naturligt: de som är rika på C-vitamin eftersom detta vitamin minskar produktionen av vanadin ett mineral som har upptäckts som en generator av bipolär depression. Bland citrusfrukter som bidrar mest till detta vitamin är citroner, grapefruktar, apelsiner och limes).
den serotonin Det verkar bli en länk som binder D-vitamin och Omega-3. Det finns mat som bär bär av detta vitamin, såsom sparris, spenat, morötter, sallad, som i sin tur är generatorer av folsyra (vitamin B9) som är en av de bästa komponenterna för att bekämpa depression.
den aminosyror De är också sanna militanta för depression. Vissa livsmedel som innehåller denna komponent är: vitlök, lök, pumpa, kastanjer, baljväxter och mango. Bananer är en av de frukter som är rikaste i aminosyror (tryptofan).
Det finns flera kryddor som är naturliga antidepressiva medel som gurkmeja: Det är medicinskt bevisat att det kan användas både i säsongssänkningar och affektiva störningar. Det är också bevisat att peppar eller cayennepeppar ökar människornas moral eftersom det stimulerar produktionen av endorfiner som är kända som lyckohormonet.
Slutligen ingefära Det är också rikt på produktion av endorfiner, varför den färskroten kan tillsättas i både infusioner och måltider.

Inte heller kan vi glömma de livsmedel som inte är lämpliga för depression. De är kaffe, enkla kolhydrater som socker, choklad, läsk, raffinerad mjöl och så vidare. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.