Vilka är symtomen på en skadad eller förändrad tarmflora

Vi vet hur tarmflora till alla bakterier som lever i tarmarna och som ingår i den normala mikrobioten, eftersom de flesta av dessa bakterier långt ifrån skadliga för vår hälsa ger oss många fördelar. Man tror att det finns omkring 2000 olika bakteriearter i vår kropp, varav endast 100 kan vara skadliga.

Bland de viktiga funktionerna som utförs och utförs av tarmfloran finner vi det Det är mycket viktigt för vårt immunsystems funktion; mer specifikt är den ansvarig för specialiseringen av lymfoidvävnaden associerad med tarmarnas slemhinnor. Detta förvandlas till något mycket enkelt: de bakterier som finns i tarmfloran har ansvaret för att visa T-lymfocyterna, vilka stammar är användbara för organismen och vilka inte är, vilket ger ytterligare fördelar med tanke på att det erbjuder möjligheten att vårt immunsystem är kunna känna igen de invaderande antigenerna.

Men dess funktioner förblir inte här, eftersom vissa typer av tarmflora har enzymer användbara för uppslutning av kolhydrater, särskilt kolhydrater som stärkelse, oligosackarider och vissa sockerarter som vår kropp inte absorberar under ämnesomsättningen.

Varför är det så viktigt att ta hand om vår tarmflora?

Om vi tar hänsyn till de viktigaste funktionerna i tarmfloran är det ingen tvekan om att vård är grundläggande när det gäller att kunna njuta av god hälsa och att vårt immunförsvar kan fungera korrekt och korrekt.

Och vi måste bara titta på de funktionerna för att inse varför det är så viktigt att ta hand om det: till exempel ökar det motståndet mot infektioner (skyddar oss från möjliga virus- eller bakterieinfektioner), förhindrar tillväxten av bakterier som är skyldiga till störningar i transit tarm, hjälp i matsmältningen, och möjliggöra bättre absorption av näringsämnen.

Det finns olika vanor som är lätta att följa och användbara vid vård av vår tarmflora: Ät yoghurt, probiotika och prebiotika De är ett enkelt alternativ eftersom de är rika på mikroorganismer och lever bakterier som är fördelaktiga för vår flora, så de rekommenderas också när det gäller att stärka vårt immunförsvar. Det är också mycket viktigt följ en diet rik på livsmedel som är höga i fiber, såsom frukt, grönsaker, helkorn, baljväxter och nötter.

Hur man vet om vår tarmflora är skadad?

Det finns några symtom som tenderar att uppstå när vår tarmflora är skadad. Vi kan säga att de är tecken eller signaler som kan hjälpa oss att upptäcka om vår flora är dålig eller försvagad och därför sätter vi oss på jobbet för att regenerera det.

De symptom som ska beaktas och som kan indikera den eventuella förekomsten av en skadad, förändrad eller minskad tarmflora är följande:

Matsmältning och tarmproblem: När vår tarmflora förändras, uppstår problem och vanliga matsmältningssymtom uppstår, som till exempel är svullnad i buken, gas och flatulens.
Förändringar i vanan vid tidpunkten för att gå på toaletten: förstoppning är vanligt, vilket innebär att det blir svårare för oss att gå på toiletten tills floran regenererar. Men perioder av förstoppning kan också alternera med frekvent diarré.
Förändringar i avföring: Precis som det finns förändringar i vår vana vid tidpunkten för att gå på toaletten, kan förändringar i pall också dyka upp. Det är till exempel vanligt att avföring blir mycket obehagligt.
Tarmkramper: obehag och kolik i tarmarna, som orsakar smärta i bukområdet, brukar uppstå vanligare.
Ökning av infektioner: Att ha en skadad eller förändrad tarmflora tenderar att öka infektioner, eftersom vårt försvar försvagas.

Vad ska man göra för att återställa tarmfloran?

Vid tiden för regenerera och återställa vår tarmflora Det är viktigt att följa en varierad och balanserad diet. I den meningen är det möjligt att öka konsumtionen av vissa användbara livsmedel för deras regenerering. De är följande:

yoghurt: Rik på goda mikroorganismer är viktigt för att ta hand om tarmfloran. Dessutom ger det andra näringsämnen som mineraler, vitaminer och proteiner av god kvalitet.
Probiotika och prebiotika: De är produkter rik på levande bakterier och mjölksyra, användbara för att stärka immunförsvaret. Särskilt anmärkningsvärda är prebiotika, som bidrar till att stimulera tillväxten av de fördelaktiga bakterier som finns i kolon.
Mat rik på fiber: som det gäller frukt och grönsaker i allmänhet, särskilt äpple, päron, jordgubbar, kiwi och fikon.
Gingerrot: Det är ett underbart naturligt alternativ när det gäller att hålla vår tarmflora frisk och bli ett utmärkt medel för att ta hand om vårt matsmältningssystem.
kefir: Det står ut för att vara en användbar probiotisk mat för att regenerera tarmfloran, så att dess konsumtion är idealisk när det finns en obalans i vår tarmflora.

Som vi ser är det väldigt viktigt att titta på symptomen som kan indikera den möjliga förekomsten av en nedsatt eller bortskämd tarmflora för att hantera dess regenerering och skydda den. Det finns ingen tvekan om att vår hälsa och vårt försvar kommer att tacka dig. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenförstoppning