Nappen: fördelar, hur lång tid det ska vara och kontraindikationer

Den sedvanliga av siesta den är djupt rotad i vårt land; Det är inte förgäves, det här är väldigt gammalt.

Ordet är ordet i romans "sjätte timme" (exakt mellan 14 och 16 timmar) och var till exempel en vana att vila efter måltiden för att sedan möta resten av det som finns kvar av dagen med bättre vitalitet och humor.

Förgäves kom Camilo José Cela att döpa henne som " Iberisk yoga"Med tanke på att siestaen har rykte att vara en riktig uppfinning" gjord i Spanien ".

den siesta anses vara en av dessa små nöjen av livet, speciellt rekommenderas på alla sätt för clearing fördelar för hälsan för de människor som "övar" det, men fortfarande planerar de en serie intressanta frågor och frågor som är bra att överväga.

Några hemligheter om napping ...

Ge en kort vila till hjärnan efter att måltiden är mycket positiv, särskilt för att det ökar förmågan att lösa problem, stimulera kreativitet, fantasi och intuition.
Enligt uppgifter som erbjuds av generaldirektoratet för trafik, år 2000 fanns det omkring 35 000 olyckor med offer på grund av förare svalhet.
I dessa fall är nappen en allierad, eftersom den återaktiverar tillståndet för koncentration och vakenhet.
I Córdoba (Spanien) bestämdes en officiell siesta tid, med tanke på att mellan 15 och 17 timmar kunde ljudnivåerna inte överstiga 55 decibel, varför det var lämplig tid för nappning.
Det är en viktig vana för barn, särskilt för att det lugnar ner dem och hjälper dem att vila sig, vilket hindrar dem från att komma fram till sju på eftermiddagen rastlös och irriterad.

De viktigaste fördelarna med sömn

Avlastar spänning, förutom att slappna av.
Det hjälper till att vila och rensa sinnet.
Öka kreativ kapacitet, intuition, fantasi och ens förmåga att lösa problem.
Förhindrar åldrande och förlänger livet, eftersom det enligt vissa studier är att dess reparationseffekt kan bekämpa fria radikaler.
Det är bra för bibehålla en hälsosam och naturlig skönhet, eftersom det hjälper oss att reflektera ljusstyrka och friskhet.
Det är också positivt att upprätthålla god mental hälsa, särskilt för att det hjälper oss att hålla sig positiva och ha gott humör.
Minskar risken för hjärtinfarkt.
Ökar prestanda, vilket eliminerar både fysisk och mental utmattning.
Bekämpa ångest och stress.
Det ger en känsla av välbefinnande.

Hur mycket är det nödvändigt att sova under siesta?

Även om man tänker annars är den mest rekommenderade tuppet, för att njuta av alla fördelar, mellan 10 minuter och 1 timme, även om en kort tupplur på 15 till 20 minuter plus åtta timmars sömn är idealisk för njut av alla fördelar.

Hur länge ska tuppet vara?

Även om det är bäst att alltid lämna omkring 10 eller 15 minuter efter att ha ätit till sängen, rekommenderar experter att siesta Var inte längre än en halvtimme.

Detta beror på att om 30 minuter, personen går in i REM-fasen, ett mycket djupare sova-stadium där vakna inte är lätt, och får dem att känna sig mycket mer utmattad och trött.

Huvudkontraindikationer av tuppet

Huvudvis människor som har sömnlöshet problem, och framför allt inte kan sova på natten med lätthet, bör undvika att ta siesta. Det beror på att om de sover mer, kan lösningen på deras problem bli svår, vilket många experter säger i detta avseende.

Det skulle inte heller rekommenderas för personer som tenderar att få problem med sömnväckningscykler. I den meningen, särskilt för de personer som har roterande skift i sitt arbete, eller som arbetar på natten.

I vilket fall som helst i denna sista aspekten siesta Ja det kan rekommenderas, men det rekommenderas inte att det går längre än 15 minuter. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.