Upptäck hur man förbättrar manlig fertilitet på ett naturligt sätt
Det finns mycket prat om kvinnors fertilitetsproblem. Men den manliga siffran kan också ha vissa nackdelar när man försöker bli en baby, oavsett sin ålder.
Genetiska eller mindre komplexa problem står inför människans önskan att bli en far. Naturligtvis måste dessa faktorer utvärderas av en specialist eftersom inget fall är lika med en annan.
Vetenskapligt har det verifierats att bristen på motion, såväl som en dålig kost eller övervikt kan vara aspekter som bidrar till problemet med manlig fertilitet.
Vi vill granska med dig några tips som du kan följa så att du kan motverka denna hinder och förbättra din aspekt av din anatomi väsentligt.
Det första du bör överväga ...
Som vi redan nämnde spelar ätande en avgörande roll i hur vår kropp fungerar. Allt som kommer in i vår kropp utnyttjas och omvandlas till näringsämnen.
När det gäller manlig fertilitet, måste du äta mycket frukt och proteiner, särskilt de du kan få från hela korn eller magert mat. Mjölkprodukter med låg fetthalt är också nödvändiga.
Välj alltid bakad eller rostad. Fett är en komponent som hjälper infertilitet bor i människan och stannar där för alltid. Fritters kan konsumeras i måtta.
Livsmedel som äpplen, broccoli, tomater, nötter eller sparris är rika på antioxidanter. Det är just dessa som bidrar till att öka produktionen av spermier.
Det är oerhört viktigt att i din diet finns det också ...
Morötter, apelsiner och grönsaker med gröna blad Varför? För dess höga innehåll av vitamin A. Detta näringsämne hjälper till att skydda cellerna i det manliga reproduktionssystemet.
På samma sätt hjälper detta överproduktionen av steroider och försenar för tidigt åldrande av vävnaderna som är involverade i fertilitetsprocessen hos män.
Om vanligt plus olivolja, mandel och njurar kommer du att äta större mängd vitamin E, som förutom de kända egenskaperna (för hud och hår) hjälper spermierna att ha bättre rörlighet.
Höga zinknivåer i selleri, sparris, auberginer och fikonarna är utmärkta för att hjälpa dig att öka nivåerna av testosteron i din kropp.
I alla citrusfrukter, som citron, ananas, jordgubbar, bland annat, förutom lök, hasselnötter och mandel hittar du det berömda vitamin C. Perfekt för immunsystemet, men också för att din sperma inte ska ha några defekter.
Flytta ...
Motion är viktigt för att förbättra praktiskt taget alla aspekter av vår hälsa. Och om vi pratar om fertilitet blir det också en viktig aktivitet för förbättring.
Sportdiscipliner som cykling eller triathlon kan vara orsaken till en avsevärd minskning av spermaproduktionen hos friska män. Detta, enligt många vetenskapliga studier.
Det rekommenderas att fysisk aktivitet är konstant men lätt, t ex jogging, löpning eller gå i en accelererad takt för kontrollerade tidsintervaller. Lyftning av vikter är inte kontraindicerat men det är inte heller determinant.
Undvik vicesna ...
Alkohol och rökning är två aspekter som dödar bokstavligen någon, och detsamma gäller spermier hos män som missbrukar dessa ämnen som i flera år har kontrollerats av olika lagar i varje land.
När det gäller rökning är det känt att nikotin och andra cigarettföreningar de bidrar till ett lägre spermierantal, vilket innebär att det är omöjligt att bli gravid.
Och detta påverkar inte bara mannen som röker utan också den så kallade "passiva rökaren". Så förutom att sluta röka, bör du undvika att vara låst i begränsade utrymmen där det finns en hög koncentration av cigarettrök.
Nu, om vi pratar om alkohol, borde du veta att stora mängder av denna dryck de påverkar också spermierantalet negativt. Den mest rekommenderade är två eller tre drycker på en natt.
Andra ämnen som marijuana är också kontraindicerade för hälsa manlig reproduktiva Medicinska studier har visat att THC, en förening av detta läkemedel, gör manlig infertilitet ökar. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenfertilitet
