Ankomsten av den första menstruationen: allt det finns att veta

Den första menstruationen eller menarche är den första blödningen som uppstår hos tjejer när de börjar puberteten. Med början av puberteten lämnar vi barndomen bakom för att gradvis gå in i ungdomar.

Åldern vid vilken den första blödningen förekommer är inte densamma hos alla tjejer, vissa kommer att börja tidigare, andra lite senare och kommer också att bero på vissa faktorer som: genetiska faktorer, hälsotillstånd, näringsstatus, där du bor om du är eller inte över havet, klimatet där du bor, loppet, om du gör någon intensiv sportaktivitet ...

Vid vilken ålder kommer den första menstruationen och vilka förändringar inträffar?

Åldersmönstret genom vilket vi kan styras placerar början av puberteten mellan 8 år och 14 år. Uppkomsten av puberteten leder till fysiska förändringar och hos flickor förekommer tidigare än hos barn:

Ökning i höjd.
Brösten börjar utvecklas.
Håret förekommer i armhålorna och i puben.
Förändringar i huden förekommer.
Utseende av akne.
Kroppsluk
Utseende av den första menstruationen.

Menstruationen börjar den dag den första blödningen inträffar och brukar varas cirka 3 och 7 dagar. Normalt är menstruationscykeln 28 dagars och förstår från den första dagen av blödning och slutar en dag före nästa menstruation.

En menstruationscykel som varar mellan 21 och 35 dagar anses också som normal.

Från detta ögonblick och med början av den första menstruationen kommer menstruationscykeln att inträffa varje månad fram till menopausens ålder. Under graviditeten och laktation stannar menstruationen också.

Det finns tillfällen när de första menstruationerna är oregelbundna, tills barnets kropp anpassar sig till förändringarna och ny funktion kan ha oregelbundna cykler och vara några månader utan att se utseendet på nästa menstruation.

Med utseendet på den första menstruationen är det lämpligt att ta det till gynekologen för att göra den första kontrollen och kontrollera att din kropp är väl.

Av andra skäl kan menstruation vara oregelbunden när den förändras av vissa yttre faktorer som stress, känslomässiga förändringar, mat.

Menstruation innebär en förändring i ditt liv, inte bara fysiska förändringar utan även känslomässiga och karaktärsförändringar, är desorienterade och även om de redan har fått information om dessa förändringar är det normalt att de då inte kan undvika de konsekvenser som Det producerar dem.

I dessa ögonblick spelar moderfiguren en mycket viktig roll i henne, för att tjäna som stöd inför dessa nya förändringar i hennes liv.

Det är viktigt att både moderen och fadern stöder henne i dessa ögonblick som hjälper henne, vägledar henne och respekterar deras integritet och oberoende.

Mamman, som en kvinna som redan har gått igenom dessa ögonblick, vet att mot bakgrund av dessa förändringar måste hennes kropp stärkas, det är dags att stärka din diet.

Upptäck hur du stärker din kost

Blödningen kommer inte alltid att vara densamma under alla dagar det går, de första dagarna blir mer blod förlorat, de sista dagarna kommer att minska, detsamma kommer inte att hända varje månad, några månader kommer mer blödning än i någon annan.

Flickans utfodring från dessa ögonblick är inte lika med barnets ålder.

Hon kommer att behöva dubbeljärn att de delvis skulle ersätta det järn som kunde komma undan i blödningarna.

Också för att undvika trötthet, trötthet och svaghet som du kommer att märka innan förlusten av detta mineral.

När förlusten av järn är betydande kan det ge anemi.

Förutom att stärka kosten med detta mineral är det också viktigt att öka intaget av livsmedel som är rika på vitamin B, särskilt vitamin B6, i din kost.

den Grupp B-vitaminer De kommer också att hjälpa dig att klara av motviljan, apati som i dessa dagar visar oss också tjejer, mat rik på serotonin som bananer, datum, tropisk ananas.

den vitamin B6 hjälper till att minska menstruationsvärk, helkorn, nötter, gröna bladgrönsaker.

mat rik på kalium att hjälpa till att eliminera vätskor, minska inflammation och inte behålla dem, tomater, sallad, bröstspiror, potatis, sparris, spenat, ärter, endiv, borage, rädisor, selleri, morötter.

Att absorbera järnet i maten väl är det bra att införa frukt rik på vitamin C, alla citrusfrukter, kiwi, jordgubbar och resten av de röda frukterna i kosten.

Det nödvändiga frukter rika på bromelain och mangan som ananas, mango, hjälper till att stärka musklerna och förhindra eventuella menstruationskramper.

Gröna bladgrönsaker som spenat, vattenkryddor, schweizisk chard, broccoli, kål, är rika på vitaminer, magnesium, kalcium, kalium, dessa vitaminer och mineraler hjälper till att minska blödningen, lindra och förebygga eventuella spasmer, hjälper också till att lugna irritabiliteten.

mat rik på omega 3 eteriska oljor, som blå fisk, nötter mestadels valnötter, linfrön.

Mjölk, yoghurt, andra mejeriprodukter är en bra källa till kalcium, detta mineral måste förstärkas och måste konsumeras dagligen.

Hydrata det bra, göra henne medveten om att hon måste dricka minst en liter och en halv eller två liter vatten om dagen, under menstruationsvätska behålls vanligtvis.

När vi inte dricker tillräckligt eliminerar kroppen inte eller det kostar mer för att eliminera vad den behåller med vilken trängsel som kan uppstå, (kramper, akut smärta).

Istället måste vi undvika missbruk av bearbetade livsmedel, måttlig konsumtion av rött kött, undvik friterat och misshandlat och raffinerat socker.