Nutrition hos gravida kvinnor
För en tid sedan pratade vi med dig om näringsbehov hos kvinnor under graviditeten. Och det är det, som vi kommenterade dig exakt i det ögonblicket, det är ingen tvekan om att under detta stadium, näring och matning Vad framtida mor följer är praktiskt taget oumbärlig.
Detta beror på att på ett eller annat sätt utfodring under graviditeten det utgör en faktor av väsentligt viktig betydelse för barnets korrekta bildning och tillväxt.
Med tanke på att den genomsnittliga vikten som en kvinna under graviditeten ökar med ca 10 kg är det viktigt att näring hos gravida kvinnor vara den mest lämpliga.
Hur ska näring vara hos gravida kvinnor?
Huvudvis bör den framtida mammen konsumera kalorier från alla de livsmedel som är väldigt näringsrika.
Det är inte tillrådligt för den framtida mamman att snabbt eller eliminera måltider, och det är mycket lämpligt att hon väljer helt naturliga och färska livsmedel.
Grönsaker, grönsaker och frukter är den viktigaste källan till vitaminer, mineraler och fibrer, vilket verkligen är avgörande för celltillväxt. Det rätta är att den gravida kvinnan äter mellan tre och fem portioner om dagen av denna matgrupp.
Du bör också äta mat rik på kalcium, C-vitamin och järn, och konsumera ca 100 g. av proteiner varje dag.
Den gravida kvinnan bör också konsumera fem dagliga rantsoder av spannmål (såsom ris, råg, majs, vete och korn) och minska konsumtionen av salt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenGraviditet näring
