Livsmedel som är fördelaktiga för hjärt-kärlsystemet

När det gäller att skydda kardiovaskulärsystemet och förhindra uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar är det ingen tvekan om att uppföljningen av hälsosam näring är grundläggande, framför allt baserat på en balanserad kost och så hälsosam som möjligt.

Det finns fördelaktiga livsmedel för hjärt-kärlsystemet, som hjälper exakt att upprätthålla god kardiovaskulär hälsa, förutom att de är användbara för att minska höga nivåer av blodfetter (högt kolesterol och högt triglycerider, särskilt) hjälper de naturligtvis till att sänka blodtrycket.

Även om det är viktigt att följa en hälsosam diet, baserad på en naturlig och balanserad näring, kan vi också uppmärksamma de livsmedel som ger hjärt-och kärlsjukdomar till vår hälsa.

Fördelaktig näring för hjärt-kärlsystemet

Grönsaker, frukt och grönsaker: De är naturliga livsmedel som hjälper till att minska kardiovaskulär risk, tack vare att de innehåller fördelaktiga näringsämnen vid kolesterol eller blodtryck. Avokado är rik på friska och skyddande fetter, medan vitlök kan sänka kolesterol.
Mejeriprodukter: Det är bättre att välja skummjölksprodukter och härledda produkter. Till exempel är det dagligen lämpligt att dricka två glas skummjölk och en liten portion ostfri ost.
Blå fisk: Blåfisk är rik på omega 3 och 6 fettsyror, vilket hjälper till att upprätthålla god kardiovaskulär hälsa. Höjdpunkter till exempel lax, tonfisk eller makrill. Och det är tillrådligt att konsumera blå fisk tre eller fyra gånger per vecka.
Torkad frukt: De är erkända hjärt-hälsosamma livsmedel, speciellt nötter och mandlar.
Svart choklad: Vem sa att för att njuta av bra hjärt-kärlsjukdom är det inte möjligt att njuta av en läcker bit mörk choklad? I själva verket sker det motsatta: det är särskilt rikt på flavonoider med antioxidant effekter.
teer: belyser grönt te, en drink rik på skyddande antioxidanter och hjärt-friska.

Bild | pepemczolz Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.