Mineraler: typer av mineraler och fördelar

Mineraler: typer av mineraler och fördelar

Precis som vitaminer, mineraler De är praktiskt taget väsentliga näringsämnen för att organismen ska fungera korrekt. det vill säga att vår kropp inte saknar något och fungerar korrekt och effektivt.

Vi kan hitta dem i maten vi konsumerar varje dag, och bara en riktigt varierad kost kan försäkra oss om att vi har allt, och att vi inte kommer att ha brist.

Naturligtvis, som med vitaminer, kan överskott av vissa mineraler förändra kroppen. Av denna anledning bör denna fråga beaktas när vi tar vitamintillskott rik på mineraler.

Vad är mineraler?

den mineraler är oorganiska mikronäringsämnen som ingår i något element eller organ i kroppen, såsom blod eller ben, och förvärvas endast genom mat (särskilt vissa frukter, grönsaker, grönsaker och andra livsmedel).

För att bara lägga några enkla exempel, mineraler De aktiverar produktionen av ämnen och vätskor från organismen, de upprätthåller friska och fungerande celler korrekt, och de hjälper på ett positivt sätt i matsmältningen eller i själva andningen.

Bland de viktigaste mineralerna, och på vilka vi kommer att eko, ingår: natrium, kalcium, kalium, järn, zink, fluor, selen, jod och koppar.

Fördelar med mineraler (Typ av mineraler som existerar)

• natrium: Involverad i generering av nervimpulser och muskelkontraktion, samtidigt som man reglerar ackumuleringen av vatten i vävnader (bukvällnad och vätskeretention) och hjärtfrekvens.
• kalciumSom du säkert vet, ingriper den både i formationen och i bevarande av benen, liksom i blodkoaguleringen, överföringen av nervimpulser och muskelkontraktionen.
• kalium: Hjälper till att hjärt och njurar fungerar korrekt, vilket i sin tur bidrar till att göra en god matsmältning. Det hjälper också vid överföring av nervimpulser och kontrollerar vatten på kroppsnivå.
• järn: Det är en del av många enzymer av ämnesomsättning och ingår i hemoglobin. Dess underskott producerar anemi.
• zink: Det är nödvändigt för syntes av DNA och för regenerering av vävnader. Det är relaterat till produktionen av energi, stärker immunsystemet och är en väsentlig del av mer än 100 enzymer involverade i användning av fetter, kolhydrater och proteiner.
• fluor: Hjälper till att förhindra hålrum och är avgörande för en stark emalj, samtidigt som man stärker benen.
• selen: Behållar elasticiteten hos vävnader, samtidigt som risken för cancer och cellåldring minskar.
• jod: Det är en del av sköldkörtelhormonerna, som styr utvecklingen och tillväxten, förutom att producera energi inom cellerna.
• koppar: Involverad i en mycket varierad mängd enzymatiska reaktioner av ämnesomsättningen.

Mer information | Direkt till Paladar Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenmineraler