Hydrering är mycket viktigt under graviditet och amning
Vid många tillfällen har vi pratat med dig om vattenfördelar, och framför allt de olika dygder som vår hälsa förmodar att följa en korrekt och adekvat hydrering, dricker mängden vätskor som vår kropp behöver varje dag (inte bara vatten utan också naturliga frukt- och grönsaksjuice, infusioner och te, mjölk och grönsaksdrycker ...). Men det är sant att det ofta är tillräckligt med tvivel om hur mycket vatten att dricka varje dag.
Så många läkare och nutritionister rekommenderar, Det är bäst att ta varje dag mellan 7 och 8 glas vatten per dag, vilket är ca 1,5 liter. av vatten per dag. Dessutom är det viktigt att följa en kost rik på frukt, grönsaker och färska grönsaker som ett sätt att säkerställa en större konsumtion av vätskor.
På grund av vikten av hydratisering för vår hälsa idag vet vi det Korrekt hydrering är avgörande under graviditet och amning, genom en presentation av en rapport som utförs av det spanska samhället för gemenskapens näringsämnen (SENC) på 33: e kongressen i spanska föreningen för gynekologi och obstetriker (SEGO) med samarbetet mellan Solán de Cabras.
Enligt ordföranden Javier Aranceta, Vetenskapliga presidenten i SENC: "Vattenkvantiteten och kvaliteten har en viktig betydelse i alla stadier av livet, men på ett mycket speciellt sätt under perioder av graviditet, amning och tidig barndom."
Faktum är faktiskt under graviditeten 90% av fostrets kroppsvikt vatten. Denna procentsats når 75% hos nyfödda och förblir ungefär 60% i vuxen ålder. Av den anledningen Vattenförbrukning under graviditeten hjälper till att upprätthålla fostervätska, medan de ingriper i förebyggandet av både njursten och urininfektioner, liksom hydratisering hos gravida kvinnor som vanligtvis har kräkningar som ett resultat av hormonernas verkan under graviditeten.
I expertens ord, Vatten hjälper till att lindra symtom som orsakas av vanliga problem och tillstånd under graviditeten. Det hjälper till exempel att lindra den brännande känslan i matstrupen och förhindrar förstoppning.
Under amning upprätthålla ordentlig hydrering är viktigt, så mycket så Förbrukningen av vätskor bör öka cirka 700 ml mer per dag, eftersom det är mycket vanligt att mamman känner en större törst under detta skede. Dessutom, Det nyfödda behöver mer vatten.
Hur mycket vatten ska en gravid kvinna dricka en dag?
Arancet råder det en gravid kvinna tar mellan 2,5 och 3 liter vatten varje dag, föredraget företrädesvis mineralvatten, som ger mineraler och spårämnen, såsom magnesium eller kalcium, samt bikarbonater.
Under amning är det bäst att öka denna mängd till 3,1 till 3,7 liter per dag (dvs. ca 700 ml mer).
Via | Informationen
Bilder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenGraviditet näring
