Hur man behandlar barndomsfetma hemma

För närvarande vet vi att barndom övervikt Det är ett av de största och hälsoproblem som många föräldrar står inför och kort sagt den stora delen av västerländska och asiatiska samhället. Och det är det att veta orsaker till övervikt från barndomen kan hjälpa till att förhindra sitt utseende, eller till och med bekämpa det för att försöka hjälpa våra barn återställa sin hälsa igen och få gå ner i vikt.

Vi behöver bara uppmärksamma de nuvarande siffrorna övervikt och fetma hos barn för att inse den enorma betydelsen av detta mycket allvarliga problem. Enligt uppgifter från Världshälsoorganisationen (WHO) har 124 miljoner barn och ungdomar i världen problem med övervikt. Dessutom, under de senaste 40 åren, skulle antalet barn med fetma i hela världen ha multiplicerat med 10.

Men i de flesta fall är behandlingen något svår, och ofta eldfast, men trots de olika svårigheterna som kan uppstå i fetma behandling, är det nödvändigt att insistera på honom, främst på grund av de olika negativa konsekvenserna som fetma har på psykisk och fysisk hälsa.

Precis på grund av dessa problem är det nödvändigt att agera så snart som möjligt och vara särskilt övertygad om att det överviktiga barnet eller ungdomar måste och måste förlora den överviktiga samtidigt som man lär sig en hälsosam och hälsosam livsstil.

Hur är behandlingen av barndom övervikt?

Som regel är behandling av barndomsfetma Det tar hänsyn till tre huvudfaktorer: kost, motion och förändringar i livets vanor som är negativa eller skadliga för hälsan.

Betydelsen av kostbehandling och vård av barnets kost

den dietbehandling i barndomen tvingar det inte en viktminskning i sig utan att behålla det genom enkla regler, som att äta 5 gånger om dagen, eliminera pecking mellan timmar och timmar godisarna helt och följ matpyramiden bokstavligen.

Det är viktigt att barnet följer en diet så varierad och balanserad som möjligt. Men framförallt att detta är en hälsosam kost rik på näringsrika livsmedel som ger alla dessa näringsämnen så viktigt för deras utveckling och optimal tillväxt.

Bland de livsmedel som inte kan saknas i din kost kan vi nämna några så viktiga som följande:

Frukt, grönsaker och färska grönsaker:De är särskilt rika på vitaminer och mineraler, antioxidanter, vatten, fibrer, och är också låga i fett och därför i kalorier.
spannmål:Att följa en kost rik på spannmål är viktigt för en komplett diet. Spannmål är vanligtvis mycket rik på kostfiber och vitaminer (som B-vitaminer). Det rekommenderas att spannmål är mestadels hela. Och vi måste titta på vilka spannmål de konsumerar till exempel till frukost, eftersom faktiskt många "frukostflingor" som är långt ifrån näringsrika och fördelaktiga för deras hälsa står ut för att ha ett mycket högt innehåll i sockerarter.
Kött och fisk:Både kött och fisk kan inte saknas i kosten för de små, eftersom det ger proteiner med högt biologiskt värde. Naturligtvis är det lämpligt att inte missbruka röda kött och välja särskilt för vita eller magra kött (som kyckling, kalkon eller kanin). Fisk är också grundläggande, även om mycket stor fisk bör undvikas när barnet fortfarande är litet på grund av dess höga kvicksilverinnehåll. Å andra sidan är blå fisk särskilt rik på friska fetter.
nötter:Att äta en handfull nötter per dag är ett utmärkt alternativ för att berika barnens näring, vilket gör det mer komplett. Naturligtvis är det inte tillrådligt att ge nötter till barn under 5 år för att ätas ensam, eftersom nötter vanligen är bland de livsmedel som orsakar mer kvävning. Därför är det mest tillråda att ge dem hackade och vara med dem när de äter för att titta på dem. Det bästa? Utan tvekan nötter, mandlar, pistaschmandlar och hasselnötter. Naturligtvis rekommenderas inte stekta, salta och / eller sötnötter.
Mejeriprodukter:Mjölkprodukter kan inte saknas i barns kost, eftersom sådana färdiga livsmedel som mjölk eller yoghurt står ut för deras höga innehåll av proteiner av god kvalitet och kalcium, vilket är nödvändiga för deras tillväxt och utveckling. Om inte barnet följer en diet för att gå ner i vikt är det alltid lämpligt att välja helmjölk.

Det är viktigt att barnet tränar fysisk träning

den motion Det är i alla fall grundläggande, och det måste vara både progressivt och aerobt eftersom det inte bara hjälper till med vikt och fettförlust, men förbättrar även ämnesomsättningen, vilket förhindrar att livsmedel lagras i den långsiktiga fettformen.

Men - som vi vet - motion påverkar inte bara viktminskning, det bidrar också till att förbättra blodtryck, öka det goda kolesterolet och undvik utseendet av diabetes.

Ibland kan modifieringen av ens eget beteende för att börja med hälsosamma vanor och en hälsosam livsstil också kräva psykologiskt stöd, men i alla fall är stöd av ens föräldrar viktigt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en barnläkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga barnläkare. ämnenfetma