Östrogenrika livsmedel
Från 40 års ålder brukar det vara vanligt att det finns en progressiv minskning av östrogenhalten hos kvinnor. en minskning som minskar med åldern, och som faktiskt sammanfaller med ankomsten av klimakteriet.
Och är att klimakteriet inte är ett fysiologiskt fenomen som uppträder plötsligt, men består av en period som även kan vara i åratal, under vilken kvinnan börjar märka de karakteristiska symptomen på östrogen sänkning och menstruationscyklerna förändras.
den östrogener är extremt viktiga hormoner för kvinnor, eftersom de inducerar cellulär proliferationsfenomen på organen, som har en viss förebyggande effekt av cerebrovaskulär sjukdom, samtidigt som de påverkar metabolismen av både fetter och kolesterol hjälper till fördelningen av Kroppsfett (följaktligen från klimakteriet kan kvinnor ha ökad risk för hjärt-kärlsjukdom) och hjälper till att reglera menstruationscykeln bland annat.
För alla ovanstående rekommenderas att efter 40 år följer kvinnan en diet rik på livsmedel med högt östrogeninnehåll, som genom åren kommer att hjälpa tillkomsten av klimakteriet inte "märka så mycket":
- soja: skott och sojadryck.
- frukt: körsbär, plommon, äpplen, granatäpplen och papaya.
- Grönsaker och grönsaker: selleri, sötpotatis, auberginer, betor, paprika och tomater.
- grönsaker: bönor, linser, ärter, kikärter.
- flingor: brunt ris, vete, korn, havre och humle.
- frön: alfalfa, anis, fänkål, lin och solros.
Naturligtvis måste du vara försiktig med följande matgrupper, eftersom de tenderar att sänka östrogenhalten:
- frukt: citrusfrukter (apelsiner, citroner ...), fikon, meloner, päron, ananas och druvor.
- Grönsaker och grönsaker: broccoli eller broccoli, kål, gröna bönor, squash och lök.
- flingor: vitt ris, vitt mjöl och hirs.
Bild | jplahm Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
