Upptäck när du blir kall eller varm när du lider av en skada

När vi ägnar oss åt att träna, är det ibland oundvikligt att drabbas av någon skada än en annan. Skadorna uppträder inte alltid som en följd av träning är många situationer som kan uppstå i våra liv och som ett resultat av att bli skadad: arbete, dagliga uppgifter, inhemska sysslor, ett fall medan du går, medan du är på semester, någon sjukdom.

De skador som vi kan drabbas av kan vara flera: muskel- eller ledskador, kontrakturer, faller, stötar, påkänningar, muskelkramper, muskeltåror, sönderfallna ligament.

I ljuset av dessa skador är det bra att veta när man ska tillgripa kall applicering eller till applicering av värme som ett terapeutiskt syfte och att förbättra eller lindra det medan lesionen sänker sig.

Sedan antiken har både kyla och värme använts för terapeutiska ändamål, inte bara för idrottare också för att behandla fall av personer med kroniska sjukdomar.

Känn effekterna av att använda både kyla och värme

Innan vi bestämmer vad som ska tillämpas om kyla eller värme måste vi komma ihåg att detta är vad som händer när både musklerna och ledbanden, senorna eller närliggande vävnader skadas så att blodkärlen i området kan skadas.

Denna skada i blodkärlen orsakar blödning att inträffa i vävnaderna som finns och som följd av detta uppstår inflammation, trycket på dessa vävnader ökar och förutom inflammation producerar det svullnad och smärta.

I dessa fall är det bra att tillgripa kall applicering som ska tillämpas vid skadan.

Resultatet av att omedelbart applicera förkylningen medför en vasokonstriktion, vilket bidrar till tiden för mindre blödning och inflammation.

Om vi utnyttjar värmeanvändningen kan vi säga att det skulle ha nästan motsatt effekt eftersom blodkärlen skulle expandera med värme, vilket också ökar vätskans vätska med vad både blödningen av det drabbade området och inflammationen , de skulle vara större, och smärtan också, förutom läkningens läkning skulle vara långsammare.

I vilken typ av skador kan vi applicera kallt och i vilken värme?

Kall indikeras i fall av muskulösa eller ledskador och vi måste ta hänsyn till att tillämpa det omedelbart beroende på om vi är skadade.

Tillämpningen av förkylning är effektiv vid behandling av:

Stukningar.
Vändningar.
Kontrakturer.
Blåmärken.
Hits.
I muskler, ledband, ledskador.
Vid akuta inflammatoriska processer.

Kallan är inte bara bra för skador, det är också perfekt att använda efter att ha gjort övningen, eftersom det hjälper till att slappna av musklerna och förbättra muskelmattan.

Värmen å andra sidan är effektiv vid dessa sjukdomar:

Efter långa immobiliseringsperioder.
För att minska både styvhet och brist på rörlighet i fall av reumatism, artrit, artrit.
Att lindra smärta i kroniska degenerativa sjukdomar som artrit och artros.
Vid gemensam styvhet.
För fall av gikt.
För att förbättra muskelkontrakt, livmoderhalssmärta, ischias, tendinit, ryggsmärta
Innan du börjar träna som uppvärmning.
Som uppvärmning före en massagesession.

Och när man kombinerar kyla och värme?

För att förbättra vissa sjukdomar är det ibland nödvändigt att kombinera värme och kyla, vilket ger bra resultat.

Kombinationen av båda behandlingarna är effektiv när det gäller personer med nedsatt rörlighet och som behöver rehabilitering.

För dessa fall innan man börjar rehabiliteringsövningarna för att minska ledstyvheten, är värmeanvändningen nödvändig, på så sätt genom att minska styvheten, kan både senor och muskler röra sig bättre, vilket smärtan också är mindre.

Efter att ha avslutat rehabiliteringsövningarna och reducerat både inflammation i senor och muskler som har arbetats på, kommer appliceringen av kyla att lugna de smärtor som kan uppstå efter rehabiliteringsövningen. ämnenMotionskador