Kost till lägre kolesterol
Vid tidigare tillfällen har vi behandlat många frågor relaterade till högt kolesterol, ett hälsoproblem som kan undvikas med en hälsosam och hälsosam diet, och med en näring är verkligen korrekt.
Inte förgäves, vi har redan vetat vad Livsmedel hjälper till att sänka kolesterol, med exempel på olivolja, den helkorn eller växtsteroler och stanoler.
Men det finns en serie av näringsråd grundläggande som precis hjälper till att sänka kolesterol. Av denna anledning är det viktigt att följa varje dag a diet till lägre kolesterol, eftersom de är enkla steg som kan ge oss en stor hjälp i denna uppgift.
Perfekt diet för att sänka kolesterolet (näringsråd)
Inom en diet till lägre kolesterol, bör fett inte överstiga 30% av de totala dagliga kalorierna, eftersom det är mer än tillrådligt att eliminera många av de feta livsmedel som vi brukade konsumera förrän nu för att kunna sänka den korrekt.
En hälsosam idé rekommenderas starkt att välja fleromättade fetter, eftersom de bidrar till att minska total kolesterol. Medan enkelomättade fetter bidrar till att öka bra kolesterol. De första finns i blå fisk och i fröolja, medan den andra typen av fett brukar vara i olivolja.
Försök att undvika mättade fetter (särskilt transfett), eftersom de föredrar att kolesterol deponeras i våra artärer. I allmänhet hittar vi dem i korv, smör, kött, palm- och kokosoljor och mejeriprodukter. utan att räkna godis eller industriella bakverk.
Ett idealiskt alternativ skulle vara att öka konsumtionen av vegetabiliska proteiner som soja, och ta mycket mer fiber, eftersom det minskar absorptionen av tarmfett.
Dessutom bör det vara känt att antioxidanter (såsom vitamin E, vitamin C, beta-karoten eller selen) förhindrar oxidation av dåligt kolesterol. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenkolesterol
