Du bör undvika dessa livsmedel om du har högt blodtryck

Vårt hjärta tenderar att sätta press på artärerna med sikte på att de kan leda blodet till kroppens olika och olika organ. Denna åtgärd är vad som är medicinskt känt som blodtryck, så att det maximala trycket är åtgärden som erhålls vid varje sammandragning av hjärtat registreras eller erhålls minimum med varje avkoppling.

Även om vi alla kan drabbas av högt blodtryck vid specifika tider, till exempel efter en uppvärmd diskussion, en situation som genererar stress eller ångest eller till och med en stark känslomässig inverkan. Lyckligtvis har denna typ av stigningar ingen stor konsekvens, och inom några minuter tenderar spänningen att normalisera.

Men när blodtrycket är förhöjt kontinuerligt och hållbart står vi inför a hypertoni, som förutsätter ett större motstånd för hjärtat. Och hur svarar detta vitala organ? Mycket enkelt och samtidigt alarmerande: Öka din muskelmassa för att hantera denna överansträngning, som är medicinskt känd som vänster ventrikulär hypertrofi.

Som en följd blir hjärtmuskeln mer irritabel, fler arytmier uppträder, och bröstkorg och hjärtinfarkt kan uppstå i sin tur, eftersom ökningen i muskelmassa inte åtföljs av en ökning av blodrisken.

tyvärr Det är en sjukdom som kan gå obemärkt eftersom det vanligtvis inte producerar symtom förrän seriösa eller allvarliga komplikationer utlöses, som till exempel fallet med hjärtinfarkt, cerebral trombos eller blödning. Faktum är att symtom brukar vara osäkra, till exempel huvudvärk, vilket kan hjälpa till att upptäcka det.

Var det som det är, sanningen är det Högt blodtryck kan allvarligt påverka många organ i kroppen. Till exempel, när artärerna blir smalare och styva och blodrisken är otillräcklig kan hjärninfarkter (ischemisk stroke eller stroke) uppträda, eller en artros ruptur och orsaka hjärnblödning (hemorragisk stroke).

Det kan också påverka njurarna, eftersom det orsakar styvhet till de olika artärer som levererar blodet till dessa organ. Som ett resultat kan det orsaka njursvikt som kräver jämn medicinsk behandling genom dialys. Å andra sidan kan det orsaka förändringar i syn om den skador på näthinnan, sexuell impotens vid män eller smärta när man går om den påverkar benens artärer.

Vad är de förbjudna livsmedel vid högt blodtryck?

Vid högt blodtryck är nödvändig och nödvändig göra en förändring i kost och livsstil låt personen följa Till exempel, eftersom övervikt är en tydlig och bevisad orsak till högt blodtryck, är det nödvändigt kontrollera vikten och minska den vid övervikt. Faktum är att vi bara genom att gå ner i vikt kommer att kunna minska blodtrycket och därmed risken för diabetes och kardiovaskulär risk.

Det finns också vissa livsmedel som bör undvikas, eftersom de antingen har för mycket natrium i kompositionen eller inte hjälper till att kontrollera högt blodtryck. Det är fallet med:

Bearbetade kött och korv. Speciellt hamburgare och korv.
Bröd och industriella bakverk.
Potatischips och salta mellanmål, som de typiska salta kakorna.
Jordnötter och andra saltade nötter, såsom pistaschötter och saltade rostade mandlar.
Ansjovis och andra konserver av konserver.
Soppor och buljonger i kuvert.
Tomater, grönsaker och konserverade grönsaker.

Dessutom är det viktigt att när det gäller matlagning, undvik att tillsätta salt till mat och rätter, samt minska livsmedel som redan innehåller det.

Andra vanor som hjälper dig att minska eller kontrollera högt blodtryck

Följ en hjärt-hälsosam diet

Som vi sa, Det är viktigt att ändra vår kost och välj den här tiden för en hälsosam kost. Det är till exempel viktigt att konsumera frukter, grönsaker och färska grönsaker. Andra naturliga livsmedel, såsom baljväxter, spannmål och fullkornsbröd, nötter, extra jungfruolja och fisk och vita kött (istället för röda kött) sticker också ut.

Öva fysisk träning

Fysisk träning är nödvändig för att njuta av god hälsa och förhindra uppkomsten av både högt blodtryck och diabetes. Huruvida hypertoni eller diabetes redan har diagnostiserats kan regelbunden fysisk aktivitet vara till stor hjälp för att minska dem och undvika de allvarligaste komplikationerna.

Bland andra viktiga fördelar, förutom att minska blodtryckssiffrorna, ökar insatsens kapacitet och muskelmassa, minskar kardiovaskulär risk och hjälper till att kontrollera vikt.

Undvik tobak och alkohol

De är två dagliga vanor och antagna av samhället och de relevanta myndigheterna, men med stora och allvarliga risker för vår hälsa. Å ena sidan, tobak ökar hjärtfrekvens och blodtryck. Å andra sidan, konsumtionen av alkohol orsakar ökningen av blodtrycket. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenhypertoni