Varför det inte är lämpligt att äta frukt på natten vid middagen

Att frukt De är en hälsosam mat, vars konsumtion rekommenderas i en hälsosam diet och i en varierad och balanserad kost, så är det praktiskt taget ingen plats för tvivel. I den meningen finns det många nutritionister som rekommendera konsumtionen av mellan 3 till 5 portioner per dag med färsk frukt. Ett utmärkt alternativ är att få de som kallas säsongsbetonad frukt, som är frukter som endast kan hittas vid vissa tider på året, eftersom de är på sitt optimala mognads- och konsumtionsmoment.

Om stunder när vi kan äta frukt är det sant att det är ett hälsosamt alternativ att äta när som helst på dagen, särskilt vid frukost eller som mellanmål mellan måltiderna. Faktum är att de är mycket intressanta när vi får aptiten men vi är inte ännu i våra vanliga timmar med mat eller mellanmål så det är ett underbart sätt att uppdatera vår kropp och tillhandahålla en rad viktiga näringsämnen som är avgörande för vår hälsa och i korthet för att den fungerar väl.

När det gäller vanor och tullar är det ingen tvekan om att det finns för alla smaker: det finns de som föredrar att äta frukt efter måltider, andra innan eller ens ersätta måltider med dem (ett komplett misstag ur näringssynpunkt ). Men är det lämpligt att äta frukt på natten?.

Varför borde du inte äta frukt på natten

Även om det är en vana djupt rotad i många hus, är verkligheten det Det är inte tillrådligt att äta frukt på natten eller i middag. Nedan förklarar vi varför.

1. Frukten är mycket rik på enkla sockerarter

Som du säkert vet, frukten är rik på enkla sockerarter med snabb absorption. Om vi tar hänsyn till att under vår natt förbrukar organismen mindre energi än under dagen, Fruktsockret kommer att lagras i vår kropp, vilket kommer att få oss att gå upp i vikt.

2. Öka sockernivån

På grund av dess fruktosinnehåll ökar fruktkonsumtionen blodsockernivån, särskilt på natten. Det är därför det inte är ett tillrådligt alternativ för personer med diabetes, som i själva verket har en viss tid mer rekommenderat att ta in dem.

Orsaken är att fruktos lagras i olika leveranser, så att glykogenhalten i levern är komplett (vilket händer speciellt på natten) kommer det till slut att ackumuleras som fett.

3. De kan orsaka magproblem

På grund av dess sammansättning frukten tenderar att sakta ner matsmältningen, som producerar gaser, särskilt på grund av dess höga fruktosinnehåll. När frukten konsumeras under dagen är det vanligtvis inte mycket problem, men det kan bli ett allvarligt obehag om frukten konsumeras på natten, eftersom det kan orsaka flatulens och svullnad.

Därför är den bästa tiden på dagen att äta frukt mellan timmar, eftersom magen är tom och frukten kommer inte att sakta ner matsmältningen.

Så, vad är den bästa tiden på dagen att äta frukt?

Det är ingen tvekan om att Dagens bästa tider för att äta frukt är frukost och mellan timmar. Varför? Vi förklarar det för dig följande:

Vid frukost: Att äta frukt i början av dagen är ett perfekt alternativ eftersom det är det optimala sättet att ge energi till kroppen. Dessutom, eftersom ämnesomsättningen fungerar snabbare, får vi bränna kalorierna de ger oss tidigare.
genom förmiddagen: Det är ett utmärkt alternativ att äta när vi har en tom mage, även om det i vissa människor med känslig mage kan ge upphov till irriterande och obekväma gaser. Om vi äter det mitt på morgonen är det en idealisk mat att äta mellan måltiderna som mellanmål, eftersom vi, förutom att tillfredsställa aptiten, kommer att bidra till vår kropp en hel rad essentiella näringsämnen.
Mellanmålet: På samma sätt som mitt på morgonen är en eller två bitar frukt också perfekt för att äta vid mellanmål.

Bilder | Jolaina M Nasseri Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenMiddagsfrukt