Vitamin C för hösten och vintern: Vilka är fördelarna med

Kölden börjar redan visa sig i horisonten. Borta är de dagar där höga temperaturer följde oss fram till nattfall, stunder som vi brukade gå ut med våra vänner på en livlig sommarterrass. Men med septemberinsatsen finns det inget annat val än att återvända till jobbet och i slutändan till all vår rutin så snart som möjligt, även om det innebär att hantera igen med trafikstockningar, tidsfrister eller de mest auktoritära cheferna.

Det är sant att det fortfarande finns ett par månader kvar för vintern att börja gå. Och trots detta finns det många som redan tar bort lager och halsdukar från sina respektive skåp. I vissa städer som Madrid, Burgos eller Soria kan temperaturen sjunka under de närmaste veckorna. Och självklart kan hela denna situation få oss att bli mer utsatta för influensa och förkylningar.

Vilka är fördelarna med vitamin C?

Av denna anledning verkar det mycket viktigt ta hand om dig själv och vidta vissa åtgärder så att vår hälsa inte försämras. Och det är där det kommer in scen C-vitamin, ett näringsämne som innehåller många fördelar för vår kropp och att vi kommer att gå långsamt detaljerade nedan:

Stärker vårt immunförsvar

Vitamin C är ett naturligt näringsämne som hjälper stärka hela vårt immunsystem. Det är en potent antihistamin som kan göra oss mindre benägna att fånga influensa och kyla. Därför rekommenderar vi att du tar en bra dos av vitamin C i någon av dina frukostar innan du går till jobbet. Säkert kommer din hälsa tacka dig.

C-vitamin är en kraftfull antioxidant

En annan fördel med vitamin C måste göra med reparation av vävnader och sår. Detta beror på att detta näringsämne har de mest reparerande effekterna på vår hud, organ, vener och artärer. Likaså innehåller detta vitamin potenta antioxidanter, med vilket vi kan stärka alla våra tänder och tandkött.

Avsluta synproblem

Det är mycket normalt att vissa personer som når den tredje åldern börjar drabbas av synproblem som senare kan översättas till andra mer allvarliga tillstånd som katarakt. I detta avseende spelar C-vitamin en viktig roll för att förbättra synen.

Detta beror på att det ökar hela blodtillförseln, något som kommer att producera att båda ögonen alltid fungerar korrekt.

Minskar utseendet av fria radikaler

Varje gång vi röker en cigarett eller dricker alkohol, kallas det fritt radikala frisläppandet i våra kroppar, en komponent som gör att vi blir mer utsatta för tobaksrök.

I detta avseende är vitamin C en kraftfull allierad att attackera dem och därigenom förhindra dessa Toxiska komponenter kan skada vår organism på lång sikt. Allt detta kan senare leda till allvarligare sjukdomar lungcancer, pankreas eller lever.

Hur kan vi ta C-vitamin? Till den rika fruktjuice och fruktsallad

Nu när du har blivit medveten om vikten av att ta C-vitamin, kommer vi att ge dig en serie idéer så att du kan njuta av denna komponent av ett helt naturligt sätt:

Naturlig apelsinjuice Jag vet inte om dig Men jag personligen älskar att börja dagen med en läcker apelsinjuice, nypressad och utan tillsats av socker (Och om det är med massa, bättre). På så sätt kan du dra nytta av alla fördelar med C-vitamin och börja dagen med en bra energiutrymme.
Makedonien av jordgubbar, mandarin, kiwi och vattenmelon. Behöver du en explosion av smaker på din smak som samtidigt innehåller en hög koncentration av vitamin C? Tja, du kan förbereda denna fruktsallad som en efterrätt för dina luncher eller middagar. Du kan också lägga till lite stevia efter eget tycke för att förbättra smaken.

Det finns kapslar och lösliga piller av koncentrerad C-vitamin, men det är lika bra att ta direkt juice av fruktrika med vitamin C, eller äta frukt själv.

Juicerna kan vara apelsiner, mandariner eller grapefruktjuice på morgonen. Men ja, vi måste ta hand om att inte ta vitamin C på ett överdrivet sätt, eftersom vissa experter och läkare rekommenderar att man bara tar en juice varje dag, särskilt på morgonen, för att inte överdriva det och att deras bidrag i sockerarter kan vara kontraproduktiva.

Så som vi redan har sagt till dig vid någon tidpunkt Det är mer lämpligt och tillrådligt att alltid ta hela frukten i stället för juice. Om du är intresserad av att lära dig mer om detta ämne rekommenderar vi att du läser artikeln på Varför är det bättre att äta hela apelsiner istället för juice. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenvitaminer