Mat för syn och ögon

Det är sant att mat är viktigt när det gäller att njuta av god hälsa, för genom att vi ger vår kropp en uppsättning väsentliga näringsämnen som vi behöver fungera korrekt.

Samma händer, till exempel, med upprätthållandet av god hydrering, vilket i sin tur ger oss dygder för hud, naglar och hår.

den ögonhälsan Det är också särskilt relaterat till kost och näring som vi följer hela tiden. Bland hans fiender finner vi missbruk av salt och överflöd av socker. Och det är en missbrukande förbrukning av dessa två produkter kan ha negativa effekter på vårdens hälsa, eftersom de slutar skada blodkärlen i näthinnan.

Men precis som det finns negativa livsmedel för vår visionens hälsaDet finns också god mat för ögonen.

Livsmedel bra för ögonens hälsa

den makuladegenerering Det är en ganska vanlig okulär sjukdom som förstör långsiktig central och akut syn. Och är det med tanke på att både makula och näthinnan vi hittar två karotenoider (lutein och zeaxanthin), det är ingen tvekan om att karotenoider De är ganska intressanta.

Till exempel, för att ge zeaxanthin och lutein med vår vision, kan vi konsumera frukt som melon, apelsiner, papaya, röda druvor och kiwi; eller grönsaker som zucchini, squash, morötter eller gröna bladgrönsaker (som spenat, ärter eller broccoli).

Vid tiden för förhindra grå starr, ett intressant alternativ är att välja mat som är rik på vitamin C och antioxidanter, till exempel broccoli, citrus eller persilja.

Vid tiden för förhindra diabetisk retinopati, du kan välja helkorn, och den dagliga konsumtionen av färska och naturliga frukter och grönsaker.

Som vi ser, med övervakning av en hälsosam livsstil och en balanserad kost, ger vi vår vision med de flesta näringsämnen som behövs för att ta hand om och skydda den.

Upptäck mer om hur ta hand om ögonens hälsa.

Bilder | Scinern / jojomzz