Spininng: vad det är och fördelar för hälsan

Det finns tusen sätt att utföra sport som utövar någon muskel i kroppen. Idag finns det många olika sporter som vi kan hålla oss i och vara friskare välja den sport som bäst passar vår kropp och våra behov.

Spinnningen blev känd tack vare den amerikanska cyklisten Johnny G. Goldberg, som visade att det var kul att springa på en statisk cykel på en stängd plats tillsammans med musik. Inomhuscykel eller spinning fungerar styrka, uthållighet och hastighet monterad på en cykel som är utrustad uteslutande för denna typ av träning.

Cykeln är helt mobil, byggd speciellt för spinning du kan placera den i vilken position som helst vid träning, framåt, bakåt, lägga mer motstånd, skjut styret längre bort från kroppen etc.

Vad är Spinning? Vad är det

Spinning är en fysisk aktivitet som består av ett träningsprogram där fasta cyklar används som utförs på en stängd plats, driven av en certifierad instruktör.

Tack vare det faktum att en fast cykel används och en serie generella rörelser utförs, hjälper det de människor som tränar det för att njuta av ett hälsosamt sinne, medan kroppen åtföljer varje rörelse.

Det innebär att spinningen kombinerar aerob träning med sport, träna speciellt benens muskler men utan att skada lederna när som helst.

Denna typ av sport kan göras av någon person, eftersom den anpassar sig till behoven hos varje, alltid föregås av en professionell att hålla takten. Hjärtans människor måste vara särskilt försiktiga, eftersom du bör vara försiktigare.

Kombinationen av den stationära cykeln och den aeroba övningen du utför på det innebär att du kopplar samman och harmoniserar kropp och själ, vilket ger en perfekt balans.

Fördelar med Spinning för hälsa

Även om det utövas och utförs med benen, innehåller spinning flera fördelar i hela kroppen, inklusive hjärtat, musklerna, lederna och benen

Vi kommer att nämna några fördelar med att spinna för hälsa, som du säkert kommer att övertyga dig om att utföra eller prova den här revolutionerande sportmodellen:

Det förbättrar de kardiovaskulära förhållandena en uppföljning av övningen, vilket medför en minskning av pulsationerna i vila.
Minskar bekymmer och problem genom att koncentrera sig på musik och pedaler, speciellt att minska stresskänslan. Dessutom förbättrar det självkänslan.
Tonar ben, skinkor, tvillingar, biceps, triceps och abs.
Det ökar andningsfrekvensen som orsakar en lägre känsla av kvävning i svåra ögonblick och kontroll av andningen.
Att öva i genomsnitt 45 minuter kan förlora 400 eller 800calorías.
Benen kommer också att stärkas, vilket gör dem mer resistenta.
Det hjälper till att stärka hjärtat.
Sannolikheten för skador som leder till andra aktiviteter som löpning eller vandring minskar, det kan också göras för rehabilitering av gamla skador.

Låt oss inte glömma att det är a aerob träning, så det är ett idealiskt alternativ för förhindra hjärt-kärlsjukdomar.

Och äntligen lämnar vi dig med en video där du kan se hur en snurrande klass är som med Patricia Fitness Guru: Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenövning