Omega 6: fördelar och egenskaper
den fettsyror, ur näringssynpunkt, är de viktigaste komponenterna i fetter och framhäver framförallt omättade fettsyror för sina hjärt-friska fördelar och dess olika egenskaper vid kontroll av både kolesterol och triglycerider. Inom dessa omättade fettsyror finner vi omega 3 och omega 6.
När det gäller omega 6 fettsyror är det också känt som linolsyra, arakidonsyra eller gamalinolensyra (GLA).
De karakteriseras av att vara en typ av väsentligt fleromättat fett, och de är exakt omättade fettsyror eftersom de har dubbla bindningar i sin molekyl mellan sina kolatomer.
Fördelar med omega 6
- Hjärt-friska fördelar: Den innehåller hälsosamma egenskaper för cirkulationssystemet, så att det hjälper till att sänka triglycerider, reducerar kolesterol, skyddar mot angina och förhindrar även sjukdomar som arytmier.
- Fördelar med hår: Det kan användas av personer som lider av konstant håravfall, eftersom det är relaterat till brist på blodflöde i hårfollikeln.
- Perfekt för kvinnor: Det rekommenderas starkt för kvinnor, eftersom det bidrar till att minska premenstruella symptom, är vanligt att det används i kapslar eller tabletter med kvällsfärgolja.
- Lämplig i diabetes: Det hjälper till att upprätthålla balanserade insulinnivåer samtidigt som sjukdomsverkningarna förebyggs.
- Användbar för män: Rekommenderas för problem med manlig impotens, tack vare att det bidrar till att förbättra cirkulationen.
Var hittar du omega 6?
Vid tiden för att kunna njuta av omega 6 olika egenskaper är det grundläggande och användbart att veta vilka livsmedel som innehåller omega 6. På så sätt står följande livsmedel ut:
- Vegetabiliska oljor: solrosolja, soja, majs, sesam och jordnöts.
- Kött och ägg
- Frukt: vinbär.
- Mors mjölk
Bild | UmbrienLovers Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
