Kosttillskott för kolesterol
Till skillnad från vad många människor brukar tänka fel, är kolesterol Det är nödvändigt för vår kropps funktion, så länge den håller på en hälsosam nivå.
Och vad skulle dessa hälsosamma kolesterolnivåer vara? LDL-kolesterol bör vara mindre än 100 mg / dl, HDL-kolesterol bör vara mindre än 40 mg / dl och total kolesterol bör ligga under 200 mg / dl.
Därför högt kolesterol Det blir ett allvarligt hälsoproblem, särskilt när höga halter av fetter i blodet upprätthålls under lång tid, och plackform som kan täppa till artärerna.
Lyckligtvis kan vi följa en hälsosam livsstil och en fet diet, som tillsammans med träningspraxis kan vara positiv för att sänka höga kolesterolnivåer. I den meningen finns det vissa näringstillskott för kolesterol vilket kan vara mycket användbart:
- Omega-3 fettsyrorDu hittar dem i fisk, särskilt i tonfisk, lax och makrill.
- Växter rik på stanoler / växtsteroler: de är kända som fytosteroler, och de producerar generellt frukter, grönsaker, spannmål och frön med hjärt-kärlsjukdomar.
- Vitamin B3: Vitamin B3 eller niacin är idealiskt för att öka HDL-kolesterol och sänka höga nivåer av LDL-kolesterol. Naturligtvis måste vi undvika konsumtion vid höga doser, eftersom det kan orsaka leverskador och andra biverkningar, såsom heta blinkningar och hudproblem.
- vitlök: Det är en av de mest fördelaktiga livsmedel mot kolesterol. Om din smak stör dig kan du hitta den i kapslar i växtbaserade och specialbutiker.
Bild | epSos.de
