Hur man gör havremjöl

den havre Det kännetecknas av att vara en extremt näringsrik spannmål, vilket ger mycket intressanta egenskaper och fördelar. Av dessa anledningar blev det för många år sedan livsmedelsbasen hos många folk, vilket lyfte fram sin konsumtion, särskilt arten som kallas Avena Sativa.

Ur näringssynpunkt är det en mycket rik på komplexa kolhydrater, vilket innebär att deras kolhydrater är långsamma absorption, vilket är mycket lättare att smälta samtidigt som de ger mättnad. Å andra sidan lyfter den också fram sin rikedom i vitaminer (B-vitaminer som B1, B5 och B6 och E-vitamin), mineraler (magnesium, kalcium, kalium och zink) och proteiner av god kvalitet, förutom närvaron av den kända som essentiella aminosyror (särskilt leusin, treonin, metionin och isoleusin).

Även om det vanligaste är att konsumeras tillagas med yoghurt eller mjölk, är det också möjligt att göra det känt som havre mjölk, en utsökt dryck av vegetabiliskt ursprung som ger lika intressanta egenskaper.

Vid det här tillfället vill vi prata med dig om havregryn vatten, särskilt om vilka steg vi måste följa för att utveckla det, enkelt och om några minuter.

Havregrynsvattenrecept

Vad behöver du? ingredienser

1 kopp havregryn
3 liter vatten
Valfritt: kanelsticka (till smak), honung eller hela sockerrörsocker (att sötas)

Åtgärder för att förbereda havregrynsvatten

Sätt havregrynsflingorna i mixern eller mixerkärlet, och med tillräckligt med vatten för att täcka flingorna, slå dem tills de har krossats.
Reservera resten av vattnet under tiden.
När havregryn har krossats, sätt resten av vattnet i en gryta, sätt i havre och koka det.
När det når kokpunkten, lämna det utan att sänka värmen eller höj den mellan 3 till 5 minuter.
Efter denna tid släcka elden.
Om du vill aromatisera havregrynsvatten är det nu dags att tillsätta kanelstaven.
Låt det svalna lite och spänna drycken med hjälp av en fin mesh sikt.
Klart! Du kan hålla havregryn i kylskåpet.

Hur man dricker havregryn vatten? Och när?

Havrevatten har flera användningsområden och olika egenskaper. Deras slankningseffekter är välkända, speciellt om den regelbundna konsumtionen av denna dryck åtföljs av uppföljningen av en fet diet och övningen av motion.

Med allt detta, om ditt mål är att gå ner i vikt, kan du få ett glas havremjölvatten i tom mage och på mitten av eftermiddagen (vid snacktid) ta ett annat glas.

Bilder | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TemanVegetabilisk dryck