Hur man undviker karies med mat

Det är sant att daglig mat är en av huvudorsakerna till karies, speciellt om korrekt oral hygien inte följs, särskilt efter att ha ätit. Även om vid denna tidpunkt det inte är tillrådligt (som vi trodde hittills) att tvätta tänderna några minuter efter att ha ätit, men ungefär en halvtimme, eftersom det här sättet undviks att syran av de söta eller sura dryckerna eller matarna tränger in vägen djupare in i tandstrukturen, bildande hål och sedan håligheter.

Och är det det matning kan också hjälpa till i förebyggande av karies, speciellt om vi väljer de som betraktas som anti-caries mat.

Först av allt måste vi lyfta fram de kända som tvättmedel. De är livsmedel som hänvisar till deras naturliga egenskaper för vår kropps renhet; i detta fall för att mekaniskt avlägsna rester av mat på tandens yta. De kan inte saknas i våra kost anticaries frukter som äpplen och päron, liksom rå grönsaker, som sallad, gurka, morot, selleri och zucchini.

Höjdpunkter, till exempel fet mat, såsom hård ost typ Cheddarost eller de schweiziska ostarna. Även mörk choklad, vilket hjälper till att hindra bakterier från att klibba i tänderna, förutom att vara rik på magnesium.

Vi kan inte glömma antingen nötterna och markera i så mån så hälsosamma och rekommenderade livsmedel som hasselnötter, mandlar eller brasanötter. Alla dessa muttrar hjälper faktiskt till att förhindra bildning av hålrum.

Förutom de mest rekommenderade mat mot håligheter är det mer än uppenbart att vi borde undvika de som tenderar att öka risken för detta vanliga tandproblem. De är livsmedel som är mycket rika på socker, som godis, sötsaker och söta läskedrycker.

Bild | richard_north Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.

Vad är karies? (Juli 2021)