Hur man gör en näringsrik mandel och banan smoothie

Det är ingen tvekan om att vi kan göra hemma med underbara och näringsrika smoothies med 100% naturliga ingredienser som ger oss en bra mängd vitaminer, mineraler och andra väsentliga näringsämnen. De kan vara perfekta till frukost, för sin enorma energiska kraft, blir den perfekta följeslagaren för snacks, eller helt enkelt som en uppfriskande drink för de hetaste dagarna. På ingredienserna att välja i förberedelsen beror allt inte bara på vår personliga smak och vilka livsmedel vi gillar mer, men på det mål vi söker när vi förbereder milkshake, eftersom det inte kommer att vara detsamma att utveckla en energi skaka att a protein skaka perfekt för idrottare.

Med allt detta, om vi till exempel söker ett sätt att göra en smoothie som är både läcker och näringsrik, kan vi välja att göra en mandel och banan smoothie, som kommer att ge oss alla fördelarna med mandel och banans otroliga näringsmässiga egenskaper. Om drycken att välja för dess förberedelse kan du välja skummjölk eller mjölk utan laktos, men i mitt fall föredrar jag alltid att välja vegetabiliska drycker som mandelmjölk eller rismjölk.

Ingredienser som du behöver

För att göra denna smoothie behöver du 150 gr. av skalade mandel (hela), 2 mogna bananer, 1 tesked vaniljextrakt, kanel och 1 glas mandelmjölk (du kan ersätta en annan vegetabilisk dryck, skummjölk eller mjölk utan laktos).

Steg för att göra mandel och banan smoothie

Först av allt, passera mandlarna genom köksroboten för att krossa dem mycket bra. Nu införlivar mjölk- eller grönsaksdrinken och behåll slipningen lite. Skala bananerna och skära dem i flera bitar. Lägg dem till matberedaren tillsammans med vanilj och fortsätt att slå tills en krämig blandning bildas. Häll i glasögon och strö kanel för att dekorera och tillsätt en annan, utsökt doft. Redo!.

Vilka är fördelarna med denna näringsrika skaka?

Perfekt att ta hand om ditt kardiovaskulära system: det är en drink som är mycket rik på enomättade fetter, som hjälper till när det gäller att vårda och skydda vår kardiovaskulära hälsa, vara lämplig när det gäller att minska höga nivåer av kolesterol och triglycerider i blodet.
Mycket rik på kalcium: Denna skaka presenterar ett mycket högt kalciuminnehåll, och inte just för att vi gör det med mjölk, men på grund av närvaron av mandel som sticker ut som växtmatens rikaste i detta väsentliga näringsämne.
En underbar antioxidant: Det är en mycket antioxidantskaka tack vare dess innehåll av E-vitamin, ett viktigt näringsämne med antioxidantkvalitet som hjälper till att fördröja effekterna av åldrande, minskar de negativa effekterna av fria radikaler och förhindrar cancer.
Stor satiating power: För närvaro av både bananer och mandlar står vi inför en skaka med stor satiating power, idealisk för viktminskning dieter och för att upprätthålla konstant blodsockernivåer.