Hur man vet om du dricker tillräckligt med vatten genom urinen

Visste du att vår kropp bildas 80% med vatten? Det är utan tvekan ett grundläggande element för livet, och speciellt för vår hälsa. I själva verket upprätthålla en korrekt daglig hydrering är viktigt för att vår kropp ska fungera ordentligt, eftersom dehydrering av olika skäl (bland de vanligaste som vi kan nämna att öva en stark eller överdriven motion eller värmeexponering), kommer att leda till sämre fysisk prestanda, vi kommer att känna oss trötta, vi kan inte koncentrera oss ordentligt och vi kan också lida irriterande huvudvärk eller huvudvärk.

På dess betydelse borde vi bara ta en titt på vad som är vattenfördelar för hälsan: hjälper till att eliminera toxiner och kroppsavfall som möjliggör en väl fungerande njurar, stimulerar den korrekta metabolismen, hydrerar organismen som hindrar organen från att gnugga mot varandra, höjer vår kroppsskydd, förhindrar förstoppning, reglerar aptiten, smörjer våra leder, och fuktar, renar och upprätthåller hudens elasticitet.

På mängd glas som vi ska dricka varje dag Det finns en viss konsensus mellan det medicinska samfundet angående antalet glasögon eller den mängd liter som vi måste ta dagligen: mellan 7 till 8 glas vatten, eller detsamma, mellan 1,5 och 2 liter vatten per dag. Men om vi tvivlar på huruvida vi dricker det rekommenderade mängden vatten och speciellt att vår egen kropp behöver fungera, är det ett bra alternativ att titta på färgen på vår urin eftersom den blir en av de vägledande eller tydligare tecken. Men låt oss gå i delar.

Vad är urin och vad är dess sammansättning?

Urinen består av en vätska som utsöndras av våra njurar och består av vatten och substanser som vår kropp skiljer sig åt. Faktum är att vi i urin inte bara hittar avfallskemikalier som vår egen kropp inte behöver, men också med överskottet av vissa föreningar som finns i blodet.

I urinen hittar vi exempelvis rester som är typiska för cellulärt arbete, giftiga eller oönskade ämnen som kroppen inte längre behöver eller har eliminerat eller det överskott av vatten som finns i blodet. Belyser karbamid, vilket är ett ämne som bildas i levern och härstammar från förstörelsen av proteiner. I detta avseende består urea av 3%, medan 2% består av mineralämnen (klor, kalium, natrium, sulfat och fosfatjoner), kreatinin och urinsyra.

I en frisk person är urin 95% vatten. Dessutom innehåller i sin tur de separata och upplösta ämnen som kroppen inte behöver och som därför kasseras.

Vad beror på hur mycket urin utsöndras av urinering?

Sanningen är det Både densitet och kvantitet beror på varje organism. Detta påverkas av de fysiska aktiviteter som vi har utfört, mängden vätskor eller vatten vi har intagit och deras balans. En vuxen under normala förhållanden och utan någon typ av tillstånd eller hälsoproblem kan emellertid eliminera mellan 1200 och 1500 cm3 urin varje dag.

Hur man känner igen om du är ordentligt hydratiserad genom din urin

Urin kan vara ett bra symptom eller indikerande att vi hydrerar ordentligt. Dessutom blir det en enkel signal som gör att vi kan upptäcka om vi tar varje dag mängden vätskor (särskilt vatten) som vår kropp behöver.

Så, till exempel, Vi är rätt hydrerade om du är urinfärgad varje gång du urinerar, nästan klart. Vi kan säga att vi står inför den perfekta typen av urin eftersom det inte är bra eller en typ av grumlig eller väldigt grumlig eller nästan genomskinlig urin (eftersom det i det senare tillståndet kan vara ett symptom på diabetes insipidus).

Men Om urinen är grumlig eller väldigt molnig, hydrerar vi inte ordentligt. Det är faktiskt möjligt att vi är dehydrerade och vi fortfarande inte känner till det, för när vi är riktigt törsta är viljan att dricka vatten ett ganska sent symptom. ämnenvatten