Hur mycket koffein kan tas per dag?
Vi vet om effekter av koffein på hälsan, alltid i sin rätta åtgärd. Det är en alkaloid substans som vi brukar hitta i drycker som konsumeras i världen som kaffe eller te, och det kan generera en serie effekter i kroppen.
Som många experter anger, är det inte tillrådligt att övervinna rekommenderade mängder koffein, för om det tas i stora eller stora mängder kan det ge mycket negativa effekter i vår kropp.
men, Hur mycket koffein kan vi ta per dag? Vad är det rekommenderade beloppet?
Mängden koffein som kan tas dagligen
Även om den maximala dosen som människokroppen kan tolerera koffein är 500 mg. dagligen är det bäst att alltid försöka att inte överstiga 200 mg.
Detta beror på 200 till 600 mg. Det kan inte bara skapa beroende, men det kan även skapa ångest, nervositet och darrande.
Men om du överstiger 500 eller 600 mg, kan det även orsaka slöhet, trötthet och huvudvärk och mycket större ångest.
Denna rekommendation har inte bara att göra med kaffe, men också med te och populära cola drycker, där vi finner en hög närvaro av koffein.
Koffeininnehåll av kaffe och te
| Koffeininnehåll av kaffe och te | |||
mat | Koffeininnehåll per enhet | ||
| Förberedt snabbkaffe (180 ml kopp) | 65 | ||
| Strained kaffe (180 ml kopp) | 97 till 124 | ||
| Dekaffeinerad kaffe (180 ml kopp) | 4 | ||
| Te i påsar (180 ml kopp) | 15 till 80 | ||
| Infusion av kompis (180 ml kopp) | 10 till 70 | ||
Mer information | Fördelar med koffein Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
