Förstoppning: symtom, orsaker, komplikationer och behandling

Förstoppning: symtom, orsaker, komplikationer och behandling

Fler och fler människor lider av förstoppning, ett problem som ökar, fruktar i större utsträckning av det nuvarande samhället där vi lever, där vi måste gå från sida till sida och som vi också måste lägga till problem som ångest och påkänning.

Förstoppning på ett enkelt och direkt sätt är förstoppning kvarhållande av fekal materia, bortom den fysiologiska tiden för evakuering, som tenderar att vara upp till 48 timmar, eller minst tre gånger i veckan.

Och att det är en vanlig vana hos många människor är att de brukar rusa ut utan tid bara för att äta frukost, så att de inte bara undviker någon av dagens viktigaste måltider utan också den uppenbara passagen genom badrummet.

Detta innebär att vi undertrycker gastrokolisk reflex, vilket är ett stimulans för korrekt och korrekt tarmfunktion, liksom optimal eliminering av det olika och olika giftiga avfallet hos organismen som tenderar att inträffa under morgonen.

Men vad är det? främsta orsakerna till förstoppning? Och de olika inverkan? Vilka livsmedel ska vi undvika om vi lider av förstoppning? Kan du reglera tarmtransitering genom mat?

Vad är förstoppning? Hur man vet om du lider

Det är vanligtvis trodde att det bara finns förstoppning när personen går till badrummet lite, så att det kan ta flera dagar utan att personen som besöker toaletten ska görastörre vatten. Men visste du att det verkligen är ett misstag?

Det är för att det finns förstoppning, det är inte bara nödvändigt att gå lite till badrummet (registrera mindre än tre avföring per vecka); Det kan också finnas när dessa pallar är svåra, små i form av pellets - och torra, smärtsamma eller svåra att passera.

Dessa obehag följer ofta med andra relaterade symtom, som en känsla av fullhet och buksvullnad Det fortsätter att det bara försvinner när det evakueras, även om det ofta också känns mellan bröstkorg och höfter.

Därför kan vi säga att det finns förstoppning när:

• Det finns mindre än tre avföring per vecka.
• Avföringen är torr, hård och liten. Dessutom är de vanligtvis svåra att evakuera och / eller smärtsamma.

Det betyder att du fortfarande kan ha förstoppning trots att du går på toaletten varje dag, men i verkligheten gör det ont eller kostar att evakuera normalt. När det händer är det vanligtvis vanligt att det beror på att avföringen är hård och torr.

Faktum är att den person som faktiskt lider av förstoppning kan ha allt eller bara en av de egenskaper som anges ovan.

Det uppskattas att hos en person som är generellt hälsosam och utan anmärkningsvärda hälsoproblem, Den normala frekvensen av tarmrörelser är mellan 3 dagligen till 3 per vecka, som tenderar att utvisas utan svårighet i 75% av fallen. För att det inte ska finnas någon förstoppning är det viktigt att evakueringen är smärtfri, komplett och inte kräver alltför stor ansträngning.

Vi måste vara tydliga att de flesta människor lider av förstoppning någon gång i sina liv. Och är det i allmänhet det vanligaste att det bara varar en kort tidsperiod, medan det i de flesta fall inte brukar vara farligt.

Men när det är känt som har orsakat förstoppning är det möjligt att följa några riktlinjer och rekommendationer som hjälper till att lindra det, vilket anges i noten om hur man förbättrar din tarmtransitering.

Viktiga orsaker till förstoppning

Som du förmodligen redan gissat, bland de viktigaste orsaker till förstoppningvi hittar:

• Stress.
• Ät snabbt, utan att tugga ordentligt, eller ens äta stående.
• Ät en diet utan fiber eller dålig i fiber.
• Sedentarismo.
• Dehydrering, eller intag mindre än 2 liter vatten per dag.
• Gör endast 1 eller 2 måltider om dagen, när det rekommenderas 5.
• Missbruk laxermedel, som tenderar att störa den fysiologiska normaliteten i tarmen.

Vad är symtomen på förstoppning?

Exakt för dessa orsaker uppstår förstoppning och samtidigt olika inverkan som direkt påverkar kroppen själv:

• Deponeringar är torra, hårda och små
• Känsla av tyngd och svullnad.
• Uppsamling av toxiner, som är - som du vet - avfall som genereras av vår kropp.
• Irritabilitet och dåligt humör.
• Bildning av divertikula.

Hur man behandlar förstoppning och hjälpsamma tips som hjälper dig att förbättra din transitering

Det finns tillfällen när du måste gå till laxermedel för att försöka lösa så mycket som möjligt utslaget av förstoppning.När du väl rådfrågats med läkaren och har uteslutit något organiskt problem kanske du bör överväga innan du använder dessa medel om din kost är nutritionell mat som kan hjälpa dig att rätta till problemet.

Rekommenderat kostråd

Mat rik på fiber bör tas dagligen, det är inte bara att tillgripa dem när du går igenom en dålig tid med tiden att gå på toaletten.

Vilka livsmedel är idealiska för att förbättra tarmtransitering?

Det är viktigt att följande livsmedel saknas i kosten: grönsaker, alla typer av spannmål, men bättre att de är hela, vätskor minst två liter per dag (vatten, naturliga juicer, infusioner), alla frukter innehåller fibrer och Det är tillrådligt att äta dem med hud och välvasket, nötter är också rik på fibrer, pommes frites, torkade aprikoser, alla typer av baljväxter.

Andra användbara tips

Daglig fysisk aktivitet är också viktig, som kommer att bidra till att röra tarmarna, eftersom i loppet av förstoppning inte stillasittande livsstil inte alls hjälper när det gäller att förbättra symtomen.

Dessutom, Det är användbart och grundläggande att leva så avslappnat som möjligt, med tanke på att både stress och ångest påverkar vårtarmtransport negativt. Ett bra exempel är livets rytm som vi följer dag för dag, som vi kan leva i konstant kronisk ångest utan att ha märkt.

Nyckeln? Ät hälsosamt och friskt, efter en balanserad kost rik på färska grönsaker och frukter, öva regelbunden motion och leva i en avslappnad och så glad som möjligt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenförstoppning